EPA ve DHA hepimizin yakından tanıdığı Omega 3’ü oluşturan iki önemli temel yağ asitleridir. Vücut tarafından doğal olarak üretilmeyen EPA ve DHA yağ asitlerine anne karnından başlayarak tüm hayatımız boyunca ihtiyaç duyarız. Vücudumuzun EPA ve DHA’dan yararlanabilmesi için mutlaka dışardan takviyeyle Omega 3 şeklinde alınması gerekir. Genel olarak ‘yağ’ kelimesini duyduğumuzda, vücudumuza zarar veren, kilo […]
Kategori arşivleriUncategorized
D Vitamini İhtiyacı
D vitamini, vücutta; kalsiyum ve fosforun bağırsaklar tarafından emilmesini, kalsiyum ve fosfor dengesini, kemik ve kas sağlığının korunmasını, bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan en önemli vitaminlerden biridir. Bunların haricinde; kemik erimesine yol açan paratiroid hormonunun salgılanmasını engeller ve hiipertansiyon, kalp rahatsızlıkları, kanser, bağışıklık hastalıklarına karşı koruyucu görevdedir. Ayrıca D vitamininin güneş aracılığı ile sadece yaz […]
Yoğurt Diyabet Riskini Azaltıyor
Yapılan çalışmalarda yoğurt tüketiminin, tüketilmemesine kıyasla Tip 2 Diyabet riskini %28 oranında azaltabildiği gözlemleniyor. Günümüzde şeker ve şekerli içecekler dahil bazı gıdaları tüketmenin sağlığımızı tehdit etmesine dikkat çekiliyor.
Günde 20 Dakika Yürüyün
Yapılan yeni çalışmalara göre, günde 20 dakika yürüyüşün ömrü uzatarak vücudu büyük sakatlıklardan koruyabildiği düşünülüyor. Araştırmalar Yale Tıp Okulu ve yedi farklı kurumun katılımı ile ortak yürütülüyor. İlerleyen yaşlarda hareketliliğin, sağlıklı bir vücut ve zihnin korunmasında önemli bir faktör olduğu sonucuna varılıyor.
Saçınız ve Cildiniz Omega 7 ile Parlasın
Yapılan araştırmalar Palmitoleik Asit olarak da bilinen Omega 7’nin özellikle atopik dermatit, iltihap ve yanık gibi cilt problemleri üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Egzama, yanık, dermatit, yara ve iltihapların iyileştirilmesinde aslında yüzyıllardır kullanılan yabani iğde yağının cilt üzerindeki bu iyileştirici gücü, içeriğindeki Omega 7’den ve E vitamini
Dosya: Omega Yağ Asitleri -1-
Omega yağ asitleri ailesinden Omega3 ve Omega7, vücudumuzun olmazsa olmaz ihtiyaçları arasında sayabileceğimiz; saç, cilt, tırnak ve beyin sağlığı açısından önemli faydaları olan besin bileşenleridir. Omega3 ve Omega7’nin hayat ve vücüt kalitenizi nasıl artırdığını hep birlikte inceleyelim.
Vejetaryen Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Vejetaryen beslenme kültürel, ekonomik, etik, sağlık ve ekolojik gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak tercih edilebiliyor. Kırmızı etin tüketilmediği, balık, kümes hayvanları, süt, süt ürünleri ve yumurtanın ise tercihe bağlı tüketildiği beslenme biçimi olarak tanımlanıyor. Vejetaryen diyet dengeli bir beslenme gerektiriyor. Tüketilmeyen birtakım gıdaların yerine farklı alternatifler koyulması öneriliyor. Vejetaryen beslenmede genellikle B12, protein, demir, kalsiyum, […]
Saç ve Cilt Sağlığınız için Vitamin Sırları
Vücudunuzu Uykuyla Yenileyin!
Uyku kişilerin fizyolojik ve psikolojik hallerini sağlıklı olarak sürdürebilmeleri için kritik bir öneme sahiptir. Uyku, hücre içi mekanizmalardan, biyolojik yapının her bölümünde kontrol edilen ve biyolojik yapıyı doğrudan etkileyen bir durumdur. İnsan yaşamının 1/3’ünü kapsayacak kadar büyük bir gereksinim olan uyku, aynı zamanda kişilerin metabolizmalarını dinlendiren ve yaşama yeniden hazırlayan bir yenileme süreci olarak kabul […]
Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik yorgunluk sendromu, aşırı yorgunluk ile karakterize olan karmaşık bir hastalık. Birincil belirtileri; Hafıza ya da konsantrasyon kaybı Boğaz ağrısı Boyun veya koltukaltında hafif büyüyen ve acıyan lenf nodları Açıklanamayan kas ağrıları Şişme ve kızarıklık olmadan hareket eden eklemde ağrı Şiddetli baş ağrısı, uyku bozukluğu Fiziksel veya zihinsel egzersiz sonrası 24 saatten fazla süren aşırı […]