Merve Elal tarafından yazılmış tüm yazılar

Saçınız ve Cildiniz Omega 7 ile Parlasın

Yapılan araştırmalar Palmitoleik Asit olarak da bilinen Omega 7’nin özellikle atopik dermatit, iltihap ve yanık gibi cilt problemleri üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Egzama, yanık, dermatit, yara ve iltihapların iyileştirilmesinde aslında yüzyıllardır kullanılan yabani iğde yağının cilt üzerindeki bu iyileştirici gücü, içeriğindeki Omega 7’den ve E vitamini Saçınız ve Cildiniz Omega 7 ile Parlasın yazısına devam et

Bitki Çayı Yaparken Dikkat!

Sanki hiç gelmeyecekmiş gibi uzaktan seyreden kış sonunda geldi. En soğuk yerlerde bile yazdan kalma günler yaşarken, sabahları koşuya çıkarken, bahar giysileriyle dolaşırken kış birden geldi çattı!

Sağlıklı yaşama özen gösteren kişiler olarak kışın en çok ihtiyaç duyduğumuz Bitki Çayı Yaparken Dikkat! yazısına devam et

Omega 7: Yabani İğdeden Gelen Şifa Kaynağı

Yabani iğdeyi bu kadar dikkat çekici kılan, içerdiği sağlığa faydalı yüzlerce bileşenden biri olan Omega 7.

Son yıllarda tıbbi araştımalara konu olan Omega 7’nin yıldızı her geçen gün daha da parlıyor. Palmitoleik asit olarak da bilinen bu tekli doymamış yağ asidi, hayvansal ve bitkisel yağlarda bulunuyor. Yabani iğde, %40’lara varan oranlarda Omega 7 içeriğiyle Omega 7: Yabani İğdeden Gelen Şifa Kaynağı yazısına devam et

Grönland Eskimoları’nın Sağlık Sırrı

Omega 3 yağ asitleri bütün hücrelerin temel yapı taşı olarak beden tarafından kullanılan temel bir yağ asididir. DHA ve EPA olarak ikiye ayrılır. Omega-3 yağ asitleri özellikle DHA ve EPA doğanın bir hediyesidir. Anne karnında ihtiyaç duymaya başladığımız ve ihtiyacının yaşlılıkta da devam ettiği Omega 3’ün faydaları Grönland Eskimoları’nın Sağlık Sırrı yazısına devam et

Doğanın Sarı Mucizesi: Yabani İğde

Bu yazı serimizin baş kahramanı, son yıllarda modern tıp dünyasının dikkatini oldukça fazla çeken yabani iğde

Yabani iğde (yalancı iğde olarak da bilinir) aslında Tibetliler, Moğollar ve sonrasında da Avrupalılar tarafından yüzyıllardır geleneksel ilaç olarak kullanılıyordu. Hem eski Tibet hem de Yunanca tıp kaynaklarında ve metinlerinde akciğerler, mide, dalak, kan dolaşımı üzerinde farmakolojik etkileri olduğu belirtilen, sarımsı-turuncu renge ve ekşi tada sahip bu meyvenin birçok derde deva olduğu Doğanın Sarı Mucizesi: Yabani İğde yazısına devam et

Çocuklar İçin Gripten Korunma Önerileri

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, mikroplara karşı en iyi savunma ve mikropları uzak tutmaya yardımcı başlıca faktör olarak vurgulanıyor. Bu sebeple çocuklarda sağlıklı beslenme gereken vitamin ve minerallerin sağlanmasında önem taşıyor. Özellikle birçok vitamin içeren yumurta, fındık, et, balık ve probiyotikler gibi ürünler tüketilmesinin grip ve soğuk algınlığına karşı savunmayı güçlendirdiği düşünülüyor. Yüksek fruktoz içeren gıdalar ve şekerli atıştırmalıkların bağışıklık sistemini zayıflatabildiği vurgulanıyor. Ayrıca çocuğun yeterli sıvı aldığından emin olmak ve her fırsatta teşvik edilmesi öneriliyor.

Korunma yolları arasında en önemlisi el hijyeni olarak vurgulanıyor. Çocuklara en az 20 saniye sabun ve suyla el yıkamayı öğretme ve gün içinde sıkça tekrar edilmesi öneriliyor. Eğer okula gidiyorsa el yıkama kurallarına okulda da uyulması gerektiği vurgulanıyor.

Çocuklar için bol uyku ve dinlenme bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından önem taşıyor (En az 8 saat). Yaşına bağlı olarak çocuğun uyku düzenini ayarlamak ve rutinlerini korumak gerektiği vurgulanıyor. Vücut uyurken, kan basıncı düşüyor, doku büyüme ve onarım oluşuyor, enerji geri kazanılıyor.

Çocuğun odasındaki ortamın neminin iyi ayarlanması gerektiği ifade ediliyor. Kapalı havasız ortamlarda hastalığın yayılımı daha kolay olabiliyor. Sık sık havalandırma ve alışveriş merkezi gibi kapalı ortamlardan uzak durulması öneriliyor.

Hasta olduğu bilinen veya öksürük, hapşırık gibi belirtileri olan kişilerle çocuğun temas etmemesi vurgulanıyor.

Çocuğa, öksürürken veya hapşırırken ağzını ve burnunu elinin tersiyle veya kağıt mendil yardımıyla kapatmayı öğretmek öneriliyor. Öksürük ve hapşırık sonrasında ellerin yıkanması hatırlatılıyor. Grip vücuda yüz, göz, ağız ve burundan giriş yaptığı için el temasını önlemeye çalışmak öneriliyor.

Çocukları düzenli egzersize teşvik etmek önem taşıyor. Sporun bağışıklık sistemine destek verdiği düşünülüyor. Çocuğa Omega3, omega 6 ve diğer vitaminlerden eksik olmayan bir beslenme alışkanlığı aşılanması öneriliyor.

 

Kaynaklar:

www.sheknows.com (http://www.sheknows.com/parenting/articles/811772/6-ways-to-boost-kids-immune-system )