Kategori arşivi: Vitaminler

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum Eksikliği

Magnezyum eksikliği genellikle yaş, beslenme bozukluğu, alkol kullanımı, stres, ilaç kullanımı ile tetikleniyor. Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, sindirim sistemindeki emilim problemleri, ameliyatlar, pankreas iltihabı, diyabet magnezyum eksikliğinin diğer nedenleri olarak görülüyor.

Magnezyum, hücre zarlarından besleyici maddelerin geçebilmesi, hücrede protein ve karbonhidrat metabolizmalarının aksamaması gibi önemli görevler üstleniyor. Balık, kuruyemişler, soya fasulyesi, ıspanak, muz ve tahıllar gibi birçok gıdada bulunuyor. Yiyecekler yoluyla alınması güç olduğundan uzmanlar ciddi magnezyum eksikliklerinde magnezyum takviyesi alınmasını öneriyor.

Dünya Sağlık Teşkilatı’na göre, yetişkin bir kişinin günlük magnezyum ihtiyacı 300 gr.

Ancak özellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde magnezyum ihtiyacı yaklaşık 2 katına kadar çıkabiliyor. Uzmanlar, gebelik döneminde görülen kramplara çözüm olarak magnezyum öneriyor. İleri yaşlarda, adet döneminde, düzenli fiziksel aktivite yapıldığında magnezyum gereksinimi artabiliyor.

Magnezyum birçok kimyasal reaksiyonlar için gerekli olan temel bir mineral. Enerji üretimini tetikleyen enzimler magnezyuma bağlı ve eksikliği kronik enerji eksikliği sonucunu doğurabiliyor.

Magnezyum eksikliği belirtileri;
  • Fiziksel ve mental yorgunluk : Sürekli uyku hali, iştah kaybı, insomnia, konsantre zorluğu, bunaltı.
  • Kas gücü: Kaslarda zayıflama, spazm, siddetli ağrı ve kramp.
  • Düşük kalsiyum ve potasyum seviyesi: Düşük magnezyum, kalsiyum ve potasyum seviyelerini de etkiliyor.
  • Sinir sistemi: Aşırı telaşlılık, dinlenememe, karamsarlık, stresle baş edememe.

 

Kaynaklar:

www.naturalsociety.com (http://naturalsociety.com/16-magnesium-deficiency-symptoms-signs-low-levels/)

 

Polenler Kapıda!

Baharın başladığı bugünlerde en sık rastlanan problemlerden biri de “bahar nezlesi”… Bu aylarda ortaya çıkan polenlerin yol açtığı, halk arasında “saman nezlesi”, “bahar alerjisi” olarak da bilinen “alerjik rinit”, çocuk ve yetişkinleri zor durumda bırakıyor.

Havaların güzelleşmesiyle birlikte kendimizi ilk fırsatta dışarı atıyoruz. Mart ve nisan aylarında başlayan ve mayıs ayında en yoğun dönemini yaşayan polenler ağız, burun, göz ve akciğerlerimize ulaşarak birtakım kimyasal reaksiyonlara neden oluyorlar. Alerjen özelliğe sahip polenler, Polenler Kapıda! yazısına devam et