Ramazanın, günlerin uzun ve sıcak olduğu temmuz ayına denk gelmesi vücuttaki su kaybının daha fazla olabileceği anlamına gelir. Bireylerin bir günlük su ihtiyacı kadınlarda 2,5-3 litre, erkeklerde ise 3,5-4 litre arasında değişir. Günlük yaşamda su ihtiyacının büyük bir kısmı su ile, geri kalanı ise sulu yemekler ve soda gibi içeceklerle karşılanabilir. Günlük olarak ihtiyacınız olan […]
Aylık arşivler: Şubat 2019
Cildimizi Korumanın 10 Yolu
Kış aylarında yağ kaybeden, kuruyan, kızaran, dökülen cildimizi korumak için yapmamız gereken 10 şey: Yüz ve vücudumuza, kurumayı engellemesi için yağlı ve kremli sabun ya da jeller kullanmalıyız. Yüz ve vücut tipine uygun nemlendiriciler, her banyodan sonra gerektiği miktarda sürülmelidir.
Beslenmenin Tırnak Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Bir insanın doğuştan gelen en temel güzelliklerinden biridir el ve tırnaklar. Tırnaklarınıza iyi bakmak ve sağlıklı görünmesini sağlamak istiyorsanız öncelikle bol bol su içmeniz gerekiyor. Buna ek olarak dengeli ve protein ağırlıklı beslenmek, tırnaklarınızın yapısındaki keratinin, demir ve kalsiyum gibi ihtiyaçlarını da karşılayacaktır. Besinler aracılığı ile aldığımız vitamin ve mineraller vücudumuz için önemli görevlerde bulunurlar. […]
Uyurken Kilo Kaybedin ve Kas Kazanın
Yağ yakıcı hormon olarak bilinen Leptin, vücudun şeker direnci yeteneğiyle yakından bağlı bulunuyor. Ayrıca dilin şeker tadını algılamasında da rol alıyor. Açlık hormonu diye de adlandırılan peptidler sınıfından ve organizma içindeki yağ stoklarının kontrolüne yardımcı oluyor. Tokluk duygusu yaratarak iştahı düzenleyen bir hormon olarak da biliniyor.
Düzenli Egzersiz Yapmak Gebeliği Nasıl Etkiliyor?
Günümüzde, toplumumuzun egzersiz konusunda yetersiz bilgi düzeyine sahip olması ve sağlık açısından öneminin anlaşılmaması giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının oluşmasına sebep oluyor. Her yaşta sağlığımız için yararlı olan fiziksel aktivite, toplumun büyük bir bölümünde “spor” olarak algılanıyor. Aslında fiziksel aktivite günlük yaşam devam ederken kas ve eklemlerin kullanılmasıyla gerçekleşen enerji harcanması olarak tanımlanıyor. Yani, […]
SPF Nedir?
SPF, ‘sun protection factor’ yani ‘ güneş koruma faktörü’, bir güneş koruyucu kremin, cildi güneşin zararlı ışınlarından ne kadar koruduğunu gösteren ölçü birimidir. Güneş, cildimize iki şekilde temas eder. Bu ışınlar UVA ve UVB’dir. UVA; yeryüzüne ulaşan ışınların %95’ini oluşturur ve size değdiğinde o an için hissetmediğiniz bir ışındır. UVA; cildinizin en derinine inen, dalga […]
Organ Nakli Nedir?
Organ donörü tarafından verilen sağlam organ parçası ya da tamamının, alıcının hasarlı veya çalışmayan organı yerine koymak amacıyla bir vücuttan diğerine nakledilmesine ‘Organ Nakli’ (Organ Transplantasyonu) deniyor. Organ donörü (verici) yaşayan kişi veya kadavra olabiliyor; Kadavra Donör: Beyin ölümü gerçekleşmiş ve organları nakile kadar mekanik mekanizmalarla canlı tutulan donör. Canlı Donör: Organ nakli gereken hastanın […]
Eklem Sağlığı İçin Neler Yapabiliriz ?
Eklemler vücutta kemikle etin buluştuğu yerlerdir. Kaslar, kirişler ve bağlarla hareket sistemini oluştururlar. İskelet, dayanıklılık ve destek vererek kasların hareket etmesini sağlar. Farklı boyut ve şekillerde olan eklemler aşınma, kireçlenme ve hasar görmeye yatkındır.
Krill Yağı Sizin İçin Ne Yapar?
Krill yağı, Omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlarca zengin, kabuklu bir deniz canlısıdır. Sahip olduğu biyolojik yapı sayesinde diğer balık yağlarına oranla vücut tarafından daha hızlı emilebilir. Krill yağı, E, A ve D vitaminlerinin yanında kantakzantin, astakzantin gibi güçlü antioksidanlar içerir. Karşılaştırma yapıldığında bir balık yağından 48 kat, Koenzim Q10’dan ise 34 kat daha güçlü […]