Çocuklarda Fiziksel Aktivitenin Büyümeye Katkısı

Yaşam boyu bedenimizde birçok değişiklik meydana gelir. Ancak çocukluk döneminde bu daha da belirgindir. Tüm organlar, kemikler, duyu organları ve tüm sistemler gelişir, kilo artar, boy uzar, dişler çıkar. Düzgün fiziksel büyüme, bireyin kişilik gelişiminde de önemli yer tutar.

Hem kız hem erkek çocuklarında boy ve ağırlıktaki artış doğumu izleyen ilk birkaç yılda ve ergenlikte çok hızlı, ilk çocukluk döneminde ve ergenlik öncesinde ise daha yavaştır. Fiziksel gelişimde kalıtımsal ve çevresel faktörler etkilidir. Genetik özellikler, Çocuklarda Fiziksel Aktivitenin Büyümeye Katkısı yazısına devam et

Tüm Yönleriyle Panik Atak

Panik atak, aniden, herhangi bir sebep yokken ortaya çıkabilir. Ölüm korkusu, endişe ve sıkıntı duygularını içinde bulunduran panik atak; nöbetler şeklinde ortaya çıkan, bireyin korku ve endişe içinde olduğu durumdur. Birey böyle bir durumda kalbinde bir problem olduğunu ve kalp krizi geçireceğini düşünür. İlk 10 dakika içinde en şiddetli halini alan atak, doktora başvurma isteğiyle devam eder. Yaklaşık yarım saat sonra bayılacağını ve başına kötü şeyler geleceğini düşünür. Bu sırada atak etkisini kaybetmeye başlar. Panik sonrasında birey kendini yorgun ve bitkin hisseder, hiçbir şeye tahammülü kalmaz ve yalnız olmak istemez.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

  • kalp çarpması,
  • ateş basması ve terleme,
  • titreme ve üşüme,
  • boğulacak gibi olma, nefes almada güçlük çekme,
  • yaşadığı çevrenin gerçek olmadığını düşünme,
  • ölüm korkusu,
  • başkalarına zarar verme korkusu,
  • uyuşma,
  • vücudun karıncalanması.

Panik atağın sayılan bu belirtilerinden en az 4 tanesinin atak esnasında yaşanıyor olması gerekir. Günlük hayatta birçok insan panik atak geçirme riskiyle karşı karşıyadır. Özellikle; yoğun stres altında bulunan kişiler, günlük yaşamdaki stresle baş etmekte zorlanan bireyler, aceleci insanlar, bir an önce ve her işin mükemmel yapılması gerektiğini düşünen kişiler daha fazla risk altındadır.

Panik atak hastalığı kısır bir döngü şeklinde devam eder. Tedavi gören hastalara panik sırasında nasıl duracakları ve atağı nasıl durduracakları anlatılır. Buna ek olarak tedaviyi ilaçla desteklemek daha başarılı sonuçların elde edilmesini sağlar.

Panik Atak Neden Ortaya Çıkar?

Genel olarak nedensiz bir biçimde ortaya çıkan panik atağın; beyindeki kimyasal maddelerden veya beynin yan tarafının işlevini yitirmesiyle ortaya çıktığı düşünülür. Aynı zamanda tek başına veya fizyolojik başka hastalıklarla birlikte ortaya çıkabilir.

Fakat özellikle;

  • sara hastalığı,
  • akciğer ve kalp hastalıkları,
  • yoğun olarak kafeinli gıdalarla beslenme,
  • tiroit sorunları,
  • kan şekeri dengesizlikleri,
  • ilaçların yan etkileri,
  • psikolojik rahatsızlıklar,
  • uyuşturucu madde kullanımı panik atağın ortaya çıkmasına neden olabilir.

Panik Atak Sırasında Ne Yapabilirsiniz?

Ayaktaysanız bir yere oturmalı veya uzanmalısınız. Kendinize bunun sadece bir atak olduğunu ve beyninizdeki düşüncelerin gerçek olmadığını telkin etmelisiniz. Atak sırasında sizi üzecek veya heyecanlandıracak şeylerden uzak durmalısınız. Sigara ve alkol tüketimini durdurarak kendinizi kontrol etmeye çalışmalısınız. Bilinenin aksine derin nefes almak yerine daha kontrollü bir nefes alıp-verme sağlanmalısınız.

 

 

Kaynaklar:

Panik Atak – Biruni Laboratuvarı Sağlık Bülteni – Ocak 2004

Çocuk Gelişiminde Önemli Olan Vitaminler

Beslenme, büyüme ve gelişmeyi sağlayan, bireye sağlık ve canlılık veren, hareket kabiliyetini artıran, yaşam süresini etkileyen en önemli faktördür. İnsanlığın temel ihtiyacı olan beslenmenin sağlık üzerinde çok büyük etkisi vardır. Büyümenin gerçekleşmesi için beslenme zorunludur. Beslenme sadece karın doyurmak değil, vücudumuz için gerekli olan besinlerden yeterli düzeyde faydalanabilmektir. Tüketilen her besinin vücuda olan faydaları farklıdır. Hiçbir yiyecek tek başına dengeli ve sağlıklı beslenme için yeterli olamaz. Çocuk Gelişiminde Önemli Olan Vitaminler yazısına devam et

L-Carnitine Yağ Yakımını Destekliyor

Yaza girerken diyet ve spora daha çok zaman ayırdığımız bugünlerde, yağ yakarak kilo vermeye yardımcı olduğu söylenen L-Carnitine’i sıkça duyar olduk. L-Carnitine, aslında vücut tarafından doğal olarak üretilebilen ve yağ metabolizmasında yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan bir amino asit. Yağ asitlerini hücrelerin enerji santrali olan mitokondriye taşıyan L-Carnitine, L-Carnitine Yağ Yakımını Destekliyor yazısına devam et