Beslenme yaşamın her döneminde ve her birey için önemlidir. Büyümenin en hızlı olduğu bebeklik dönemi için beslenme daha kritik bir önem taşır. Doğumdan ikinci yaşın sonuna kadar olan dönemde, süt çocuklarının beslenmesiyle ilgili alışkanlıkların kazandırılmış olması gerekir. Aynı zamanda bu kritik dönem, mutlaka anne sütüyle desteklenmelidir.
Aylık arşivler: Ekim 2018
Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Magnezyum Eksikliği Magnezyum eksikliği genellikle yaş, beslenme bozukluğu, alkol kullanımı, stres, ilaç kullanımı ile tetikleniyor. Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, sindirim sistemindeki emilim problemleri, ameliyatlar, pankreas iltihabı, diyabet magnezyum eksikliğinin diğer nedenleri olarak görülüyor. Magnezyum, hücre zarlarından besleyici maddelerin geçebilmesi, hücrede protein ve karbonhidrat metabolizmalarının aksamaması gibi önemli görevler üstleniyor. Balık, kuruyemişler, soya fasulyesi, ıspanak, muz […]
Güneşe Dikkat!
Güneş ve Etkileri Güneşe Dikkat! Yaz geldi. Okulların kapanması ve yaz tatilinin başlamasıyla çocuklar da deniz ve güneşten bolca faydalanıyor. Güneş, D vitamini kaynağı ve çocukların kemik gelişimi için elbette ki çok faydalı. Ama bazı hususlara dikkat etmek koşuluyla… Güneşle dost olmanın bazı kuralları var. Çocukların ciltleri yetişkinlere oranla daha hassas olduğundan güneşin olumsuz etkilerinden […]
Beslenmede Liste Başı: SÜT
Anne karnının sıcaklığından sonra dünyadan aldığımız ilk hediyelerden biridir süt. Hayatın renklerini ve seslerini tanımlamaya çalışırken sanki yüzyıllardır biliyormuşçasına ararız bu mucizevi içeceği. Süt ürünleriyle erken başlayan bu deneyim ileriki yaşlarda da yeterli kalsiyum ve fosfor başta olmak üzere bazı önemli mineral ve proteinleri almamız için önemlidir. Ayrıca, B vitamini kaynağı olarak bilinmesi dolayısıyla insan […]
Polenler Kapıda!
Baharın başladığı bugünlerde en sık rastlanan problemlerden biri de “bahar nezlesi”… Bu aylarda ortaya çıkan polenlerin yol açtığı, halk arasında “saman nezlesi”, “bahar alerjisi” olarak da bilinen “alerjik rinit”, çocuk ve yetişkinleri zor durumda bırakıyor. Havaların güzelleşmesiyle birlikte kendimizi ilk fırsatta dışarı atıyoruz. Mart ve nisan aylarında başlayan ve mayıs ayında en yoğun dönemini yaşayan […]
Kemik ve Kalp Damar Sağlığı için K2 Vitaminine Kulak Verin
K vitamini deyince aklımıza “kanın pıhtılaşmasından sorumlu” vitamin geliyordu. Ancak K vitamininin, çoğumuzun bilmediği başka bir formu daha var: K2 vitamini.
Beyin Sağlığınız İçin: OMEGA 3
Yaşadığımız çevresel koşullar ve beslenme alışkanlıklarımız, tüm vücut fonksiyonlarımızın yanı sıra en önemli organımız olan beynimizi de büyük oranda etkiliyor. Beyin sağlığımızı etkin bir şekilde koruyabilmek için Omega 3’ü yakından tanıyalım. Yapılan araştırmalar sonucunda beslenme alışkanlıklarının bir çok hastalığa sebep olduğu gözlenmiştir. Bu yüzden uzmanlar danışanlarına beslenme tercihleri arasında mutlaka doymamış yağ asitleri açısından zengin […]