Etiket arşivi: kemik

Kemik Sağlığı ve A Vitamini

A Vitamini bağışıklık sistemi, kemik gelişimi, üreme gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamin. Doğal olarak iki farklı şekilde meydana geliyor; Biri sadece hayvansal gıda kaynaklarında (yumurta, yağlı balık, süt, karaciğer) bulunan ‘Retinol’. Diğeri Karoten olarak bilinen pro-vitamin şeklinde oluşuyor. Karoten ihtiyaç halinde sadece retinole dönüşüyor. Havuç, tatlı patates, mango,lahana gibi turuncu ve yeşil bitkisel gıdalarda doğal olarak bulunuyor.

A Vitamini faydaları:

  • Göz sağlığını korumada ve ilerleyen yıllarda görme sorununu önlemede temel bir besleyici olarak biliniyor.
  • Embriyonun büyümesi ve gelişmesi için gerekli hücrelerin çoğalmasında görev alıyor.
  • Antioksidan görevi yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korumada etki sağlıyor.
  • Cildin sağlıklı olmasına yardımcı olarak sivilce oluşumuna engel oluyor.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım ediyor.
  • Enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülüyor.
  • Kemik sağlığı ve gelişimi için büyük önem taşıyor.

Fakat çok fazla A Vitamini kemik sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Ayrıca baş ağrısı, yorgunluk, cilt kuruluğu ve saç dökülmesi gibi belirtiler gösterebiliyor.

A Vitamini karaciğerde depolanıyor. Eksikliğinde görülen belirtiler;

  • Göz bozuklukluğu, gece körlüğü
  • Sık ve kolay hastalanma
  • Diş, diş eti ve kemiklerde deformiteler
  • Sivilce artışı
  • Özellikle çocuklarda kilo alamama ve boy uzamaması

 

Kaynaklar:

www.niams.nih.gov (http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/vitamin_a.asp )

 

Kemik Sağlığı

Eklemler kemiklerimizi birbirine bağlayan ve hareket etmemizi sağlayan oynak yapılardır. Hayatımızı devam ettirebilmek, her yaşta özgürce hareket edebilmek için kemik ve eklem sağlığı her birey için önemlidir. İskelet sistemindeki her kemik eklemlerle birbirine bağlanarak vücudumuza hareket olanağı sağlar. Kemik sağlığı, kemik kitlesinin yeterli düzeyde olmasıyla doğru orantılıdır. Kemik kitlesinin azalması durumu; kemiklerin bozulması sonucu kırılmanın artması ve sistemli bir şekilde iskelet bozukluğuna sebep olması şeklinde yorumlanabilir. Kemiklerimiz, kaslarımızı yapıları itibarıyla destekleyen, organlarımızı Kemik Sağlığı yazısına devam et

Kemik ve Eklem Ağrıları İçin Krill Yağı

Krill genellikle soğuk okyanus sularında yaşayan, plankton ve alglerle beslenen kabuklu bir canlı. Denizin 100-200 metre derinliğinde yaşıyor.

Krill yağı balık yağına benzer bir yağ çeşidi olarak tanımlanıyor. Omega 3 ve antioksidan açısından zenginliği ile dikkat çekiyor. İçeriğindeki antioksidanlar vücut hücrelerine zarar veren ve hastalıklara neden olan zararlı maddelerin vücuttan atılmasına önemli katkılar sağlıyor. Beyin ve sinir sistemindeki serbest radikalleri koruyor.

Yapılan çalışmalar Krill yağında bulunan fosfolipitlerin kemik ve eklem hastalıkları sonucu oluşan rahatsızlıkları azaltan etkisine işaret ediyor;

Romatoid Artrit: Bağışıklık sisteminin eklemlere saldırmasına yol açan kronik enflamatuvar bir otoimmün bozukluk olarak tanımlanıyor. Ağrı ve eklem aşınmasına neden olduğundan hareket kaybına ve ağrıya neden oluyor. Krill yağında bulunan fosfolipitler Romatoid Artrit için alternatif bir gıda takviyesi olarak öneriliyor.

Osteoartrit (Kireçlenme): Dünya çapında en yaygın görülen eklem rahatsızlığı olarak ifade ediliyor. Daha çok ileriki yaşlarda ortaya çıkıyor. Kıkırdak yapısındaki incelme ve kemik yapısındaki bozulma genellikle eklem yerlerinde şişkinlik, ağrıya neden oluyor. Krill yağı, içeriğindeki Omega 3 ile destekleyici bir besin takviyesi olarak öneriliyor.

Krill yağının başlıca faydaları;

  • Vücudun dayanıklılık ve gücünü arttırmaya destek.
  • Anti-aging etki yaparak yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı.
  • Günlük hayattaki stresi azaltmaya destek.
  • Nörolojik-dejeneratif rahatsızlıkların (AMD, Alzheimer, Parkinson) tedavisinde destekleyici olarak kullanılabilir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı.
  • Kanser hücrelerinin oluşumunu engellemeye destek.
  • Damar sertliğine olumlu etki.

 

Kaynaklar:

www.umassmed.edu (http://www.umassmed.edu/healthyheart/questions/answers/krilloil/)