Ramazanda Spor Yapabilirsiniz

Ramazanda uzun süre aç kalan vücudumuza bir de hareketsizliği eklersek metabolizma hızımız daha da yavaşlıyor. Susuzluk ve açlıktan korkularak yapılamayan egzersizler, bilinenin aksine daha sağlıklı bir biçimde oruç tutulmasını sağlıyor.

Eğer sürekli spor yapan biriyseniz bu tempoyu Ramazan’da da –biraz yavaşlatarak- devam ettirebilirsiniz. Ramazan ayındaki sağlıklı beslenmeye ek olarak hafif dozda spora başlamak, Ramazan ayını istediğiniz görüntüye ulaşabilmek için bir fırsata dönüştürebilir. Ramazanda Spor Yapabilirsiniz yazısına devam et

Pürüzsüz Bir Cilt İçin 5 Tüyo

Parlak ve pürüzsüz bir cilt herkesin hayali. İşte güzel bir cilde kavuşmak için önerilen beş basit tüyo:

Ağır Temizleyicilerden Kaçınmak
Uzmanlar fazla ovup sıkarak yapılan cilt temizliğinin zararlı olduğu görüşünde. Cildin; süt, jel, köpük gibi hafif temizleyicilerle ve nazik hareketlerle temizlenmesi öneriliyor. Pürüzsüz Bir Cilt İçin 5 Tüyo yazısına devam et

Diyabete Karşı İki Dakika

Haftada iki kez ‘Yoğun Egzersiz Programı’yla Tip2 Diyabet’i önleyebilmek mümkün. Konuyla ilgili son zamanlarda yapılan çalışmalar bu programa (yoğun egzersiz) en fazla iki dakika ayırarak Tip2 Diyabet gelişme riskini önemli ölçüde azaltabildiğine dikkat çekiyor.
Bu program egzersiz için zaman ayıramadığını söyleyenlere de önemli bir alternatif oluşturuyor. Zamansızlık, egzersiz yapamayanların en önemli uyumsuzluk sebebi olarak yer alıyor. Diyabete Karşı İki Dakika yazısına devam et

Omega 7 Kaynağı Kır İğdesinin İnanılmaz Etkileri

Amerika’nın en çok izlenen show programlarına imza atan dünyaca ünlü Türk kalp doktoru Mehmet Öz, yeni mucize yemiş kır iğdesi (yabani iğde ya da yalancı iğde olarak da bilinir) üzerine yaptığı araştırmalarını izleyicileri ile paylaştı.

Bu mucize yemişin içinde barındırdığı antioksidanlar, yağ asitleri ve vitaminler ile kabızlık başta olmak üzere, fazla kilolar, cilt bozuklukları gibi yaşam kalitemizi düşüren önemli sorunları hayatımızdan çıkarmaya yetiyor. Omega 7 Kaynağı Kır İğdesinin İnanılmaz Etkileri yazısına devam et

Serbest Radikaller ve Antioksidanlar

Serbest radikaller vücutta oksijen solurken ve yiyeceği yakıp enerjiye çevirirken oluşturulan agresif, reaktif (kararsız) maddelerdir. Bedendeki sürekli serbest radikal üretimi doğal yaşlanma sürecine katkıda bulunuyor. Aşırı miktarda oluşumu doku hasarına ve hatta bazı hastalıklara yol açabiliyor. Üretim sürecinin kontrolden çıkması zincirleme reaksiyon yaratabiliyor. Serbest Radikaller ve Antioksidanlar yazısına devam et

Kronik Böbrek ve Ramazan

Vücudumuzun sıvı dengesini ayarlayan en önemli organ böbreklerdir. Bundan dolayı böbrek rahatsızlığı yaşanyanların oruç tutmaları ayrıntılı olarak irdelenmelidir. Kronik böbrek rahatsızlığı, böbreklerin süzme fonksiyonunun azalmasına bağlı olarak, vücudun sıvı dengesinin ve endokrin fonksiyonlarının ileri düzeyde bozulması olarak tanımlanır. Kronik Böbrek ve Ramazan yazısına devam et

Krill Yağı mı? Balık Yağı mı?

Antartika sularında yaşayan, karides benzeri bir deniz kabuklusu olan kriller, Omega3’ün balık yağından sonraki bir üst kaynağı olarak görülmektedir. İçeriğinde Omega3 de bulunduran kriller, aynı zamanda kendilerine kırmızı rengini kazandıran ‘astaksantin’ adında çok güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Boyları 2 ile 6 santimetre arasında değişen kriller, Antartika denizlerinde yaşayan tüm canlıların faydalandığı zengin bir besin kaynağıdır. Krill Yağı mı? Balık Yağı mı? yazısına devam et

Bayramda Beslenmeye Dikkat

Dengeli beslenme hayatın her anında olduğu gibi Ramazan Bayramı’nda da büyük önem taşımaktadır. Birkaç senedir Ramazan ayının sıcak ve uzun günlere denk gelmesinden dolayı vücutta kaybolan enerjinin ve sıvı depolarının yeniden doldurulması gerekir.

Ramazan ayında, oruç dolayısıyla beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle bireylerin, bayrama yüklenerek öğün sayısını ve porsiyonları artırma eğilimi çeşitli sindirim problemlerine neden olabilir. Bayramda Beslenmeye Dikkat yazısına devam et