Etiket arşivi: ramazan

Ramazan Ve Uyku Düzeni

Uyku, bireyi ruhsal ve bedensel olarak dinlendiren, günlük yaşantımızın büyük bir bölümünü oluşturan, vücudumuzu onarıcı ve dinlendirici etkiye sahip, vazgeçilmez bir alışkanlıktır. Uyku süresi yaşa bağlı olarak değişiyor olsa bile, bireylerin genetik kodlarına bağlı olarak da değişebilir. Örneğin bazı bireyler günde 12 saat uyuma ihtiyacı duyarken bazıları 4 saatlik uykuyla idare edebilirler. Ramazan Ve Uyku Düzeni yazısına devam et

Kronik Böbrek ve Ramazan

Vücudumuzun sıvı dengesini ayarlayan en önemli organ böbreklerdir. Bundan dolayı böbrek rahatsızlığı yaşanyanların oruç tutmaları ayrıntılı olarak irdelenmelidir. Kronik böbrek rahatsızlığı, böbreklerin süzme fonksiyonunun azalmasına bağlı olarak, vücudun sıvı dengesinin ve endokrin fonksiyonlarının ileri düzeyde bozulması olarak tanımlanır. Kronik Böbrek ve Ramazan yazısına devam et

Ramazan Ayı İçin Beslenme Önerileri

Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli enerjinin alınabilmesi için son derece önemlidir. Ramazan ayında –eğer oruç ibadetini yerine getiriyorsanız- hayatımızda önemli değişiklikler olur. Günlük öğünlerin üç öğünden iki öğüne düşmesi, uyku düzeninin bozulması, gün içerisinde yaşanan açlık durumu bu değişikliklere örnek verilebilir. Ramazan ayında tüm günü aç geçirmenin de etkisiyle, akşam yemeğini yani iftarı, beklentilerimizi büyüterek beklediğimizden; hafif, besin değeri yüksek olan gıdaları tercih etmek yerine hamur işi , şerbetli tatlılar, pilav, makarna gibi besinlere ağırlık veririz. Oysa ki, Ramazan ayı bireyin kendi vücudunda detoks etkisi yaratabilmesi ve sürekli olarak yiyerek yükleme yaptığı vücudunu rahatlama ayı olarakta görülebilir. Ramazan Ayı İçin Beslenme Önerileri yazısına devam et

Ramazan Ayında Beslenmenize Dikkat Edin

Ramazan’ın başlamasına birkaç gün kaldı. Ramazan ayını sağlıklı olarak geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor.

Oruç tutarken uzun süre aç kalınması metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına neden olabiliyor. İftarda ve sahurda çok fazla yemek yediğimizde besinler yağ olarak depolanıyor. İftarda genellikle ani ve çok fazla yediğimiz için yemek sonrasında kan şekerimiz birden artarak sonrasında hızla düşüyor. Bu da kendimizi yorgun hissetmemize neden oluyor. Bu yüzden Ramazan ayında doğru beslenmek hem kilo alımını önlüyor hem de aç kaldığımız saatleri daha verimli ve rahat geçirmemizi sağlıyor. Ramazan Ayında Beslenmenize Dikkat Edin yazısına devam et

Ramazan ve Kalp Sağlığı

Ramazan ayında, vücudumuzun biyolojik düzeninde, uzun süren açlıktan dolayı bazı değişiklikler olabilir. İftar yemeğindeki dengesiz beslenme, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi, iftardan sonra yoğun bir şekilde sigara içilmesi Ramazan ayında karşılaşılabilecek sağlık sorunlarının temelini oluşturur. Ramazan ayındaki beslenme tarzının birçok hastalık üzerinde olduğu gibi kalp üzerinde de risk oluşturabileceği düşüncesi oluşmuştur. Fakat zaman içerisinde çok sayıda hasta üzerinde yapılan araştırmalar; uzun süreli açlığın, normal zamanlara göre kıyaslandığında bireylerde herhangi bir kalp hastalığı riski oluşturmadığı saptanmıştır. Bunun yanı sıra kısa bir süre önce kalp yetmezliği yaşamış hastaların ilaçlarının devamlılığı açısından oruç tutmalarının da risk oluşturabileceği belirtilmiştir. Ramazan ve Kalp Sağlığı yazısına devam et