Saf Omega 3 kaynağı: Krill yağı

Omega 3 denince aklımıza hemen “balık yağı” geliyor. Oysa, Omega 3’ten zengin başka kaynaklar da var. Bunlardan biri de “krill”…

Bu minik canlının adını daha önce hiç duymamış olabilirsiniz. Kriller genellikle soğuk sularda yaşıyor ve karidese benziyorlar. Yosun ve aminoasit, protein, vitamin, karbonhidrat açısından zengin olan planktonlarla besleniyorlar. Saf Omega 3 kaynağı: Krill yağı yazısına devam et

Kişisel Bakım

Sağlıklı olmak, kişinin mutluluğu için gerekli olan en temel öğelerden biridir. Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için yapmamız gereken şeyler, günlük hayatın büyük ihtiyaçlarının arasına sıkışan, çoğu zaman gözardı edilen ayrıntılardan ibaret. Bu ayrıntılar tahmin edeceğiniz gibi; temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli hayat, sigara ve alkolden uzak durmak olarak tanımlanabilir. Temizlik de bu ayrıntılar içinde yer alan en önemli sağlık kazanımlarından biri. Her birey kendi temizliğinden sorumludur. Temizlik sadece vücudun temizlenmesi değil, yaşanılan çevrenin, kullanılan araç ve gereçlerin temizliğinin sağlanmasını da kapsar. Kişisel Bakım yazısına devam et

Zeki Nesiller İçin İyotlu Tuz !

İyot, insan vücudunda az miktarda bulunan, büyüme ve gelişme için önemli olan minerallerden biridir. İyot, vücudumuzun enerji harcama hızını etkileyen tiroksinin hormonunun yapısında yer alır. Vücut yeterli miktarda iyot ihtiyacını karşılayamadığında gereken tiroksinini üretemez ve vücudun enerji harcama hızı azalır. Tükettiğimiz besinlerin yetiştiği toprak ve sudaki iyot yetersizliği nedeniyle kişilerin günlük iyot ihtiyacını karşılamaları için iyotlu tuz tüketmeleri gerekir. Zeki Nesiller İçin İyotlu Tuz ! yazısına devam et

Ayak Sağlığı

Ayaklarımızda; 26 kemik, 33 eklem, 100’den fazla bağ ve kas bulunuyor. Ayaklarımız, bu yapısıyla, vücudumuzun bütün ağırlığını taşıyan ve günlük aktivitelerimizi yapabilmemizde en önemli rolü olan uzuvlarımızdır. Ayaklarımızın sağlıkla hareket etmesi ve vücut yükümüzü taşıyabilmesi için kemiklerin duruşu, birbiriyle olan mesafeleri ve eklem açıları çok önemlidir.

Ayaklarda çeşitli nedenlerle oluşan şekil bozuklukları, ayak sağlığını direk olarak etkileyebilir. Ayak Sağlığı yazısına devam et

Gebelik ve Beslenme

Gebelik dönemi, her anne adayının yaşamını yeniden şekillendirdiği, heyecan duyduğu ve gelecek bebeğin özlemiyle gün saydığı, her kadını ruhen ve fiziksel olarak güzelleştiren bir dönem. Aynı zamanda gebelik dönemi kadınlar için kötü alışkanlıklardan arınma yani sağlıklı bir beslenme süreci olarak geçirilir. Anne adaylarının bu dönemlerde edindikleri sağlıklı beslenme alışlanlıkları doğumdan sonraki zamanlarda da devam ettirebilir. Doğum sonrasında devam eden sağlıklı beslenme, hızlı iyileşmeyi ve kilo vermeyi de beraberinde getiriyor. Gebelik ve Beslenme yazısına devam et

Menepoz ve Sağlık

Çoğu kadın menopozu adet dönemlerinin sona ermesi olarak nitelendiriyor.  Menopoz yaşı, kadının en son fizyolojik adet kanamasının olduğu zamanı ifade ediyor. Uzmanlar bu dönemde yaygın bilinenin aksine rahmin değil, yumurtalıkların işlevinin sona erdiğini vurguluyor. Yeni yumurta oluşumu gerçekleşemeyip yeterince hormon üretimi (östrojen ve progesteron) yapılamıyor. Menepoz ve Sağlık yazısına devam et

Saç Sağlığının Temel ilkeleri

Birçoğumuz için saçlarımızın gelişimi ve sağlığı için oldukça önemlidir. Saçlarımız dış görünümümüzü yüzde yüz etkilediğinden hepimiz sağlıklı ve dolgun saçlara bir ömür sahip olmak isteriz.

Bir saçın iyi durumda olduğunu söyleyebilmemiz için yumuşak, parlak, kolay taranabilen ve elektriklenmeyen olarak tanımlayabiliriz. Saçlarımız çeşitli nedenlerlerden ötürü hasara uğrayabilir. Bunlar kozmetik uygulamalar, fiziksel faktörler ve en önemlisi yetersiz beslenme ve demir eksikliği olarak bilinen anemi saç gelişimimizi olumsuz etkileyebilir. Bunların yanı sıra yaşın ilerlemesi de saç miktarında azalmaya neden olabilir. Bunun için genç yaşlarda saçlarınız için gerekli besin detseklerini alarak ileriki yaşlara yatırım yapmalı, yaşlılığın saçınızın üzerindeki etkilerini azaltmalısınız. Saç Sağlığının Temel ilkeleri yazısına devam et

Ramazan ve Kalp Sağlığı

Ramazan ayında, vücudumuzun biyolojik düzeninde, uzun süren açlıktan dolayı bazı değişiklikler olabilir. İftar yemeğindeki dengesiz beslenme, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi, iftardan sonra yoğun bir şekilde sigara içilmesi Ramazan ayında karşılaşılabilecek sağlık sorunlarının temelini oluşturur. Ramazan ayındaki beslenme tarzının birçok hastalık üzerinde olduğu gibi kalp üzerinde de risk oluşturabileceği düşüncesi oluşmuştur. Fakat zaman içerisinde çok sayıda hasta üzerinde yapılan araştırmalar; uzun süreli açlığın, normal zamanlara göre kıyaslandığında bireylerde herhangi bir kalp hastalığı riski oluşturmadığı saptanmıştır. Bunun yanı sıra kısa bir süre önce kalp yetmezliği yaşamış hastaların ilaçlarının devamlılığı açısından oruç tutmalarının da risk oluşturabileceği belirtilmiştir. Ramazan ve Kalp Sağlığı yazısına devam et

Omega 7: Yabani İğdeden Gelen Şifa Kaynağı

Yabani iğdeyi bu kadar dikkat çekici kılan, içerdiği sağlığa faydalı yüzlerce bileşenden biri olan Omega 7.

Son yıllarda tıbbi araştımalara konu olan Omega 7’nin yıldızı her geçen gün daha da parlıyor. Palmitoleik asit olarak da bilinen bu tekli doymamış yağ asidi, hayvansal ve bitkisel yağlarda bulunuyor. Yabani iğde, %40’lara varan oranlarda Omega 7 içeriğiyle Omega 7: Yabani İğdeden Gelen Şifa Kaynağı yazısına devam et