Sağlıklı olmak, kişinin mutluluğu için gerekli olan en temel öğelerden biridir. Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için yapmamız gereken şeyler, günlük hayatın büyük ihtiyaçlarının arasına sıkışan, çoğu zaman gözardı edilen ayrıntılardan ibaret. Bu ayrıntılar tahmin edeceğiniz gibi; temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli hayat, sigara ve alkolden uzak durmak olarak tanımlanabilir. Temizlik de bu ayrıntılar içinde yer alan en önemli sağlık kazanımlarından biri. Her birey kendi temizliğinden sorumludur. Temizlik sadece vücudun temizlenmesi değil, yaşanılan çevrenin, kullanılan araç ve gereçlerin temizliğinin sağlanmasını da kapsar. Günlük yaşantımızın temel kavramı olan ‘kişisel temizlik’ sosyal hayatımızı etkileyen bir faktördür. Bireylerin günlük hayatlarını ve iş yaşamlarını sağlıklı olarak sürdürebilmeleri için mutlaka kişisel temizliğe özen göstermeleri gerekir. Kişisel temizlik kapsamında, vücut temizliğinin doğru ve sık aralıklarla yapılması birçok deri sorununu ve hastalığı da önleyebilir.
Kişisel temizliğin atlanmadan yapılıyor olması vücut kokusunun da yok edilmesini sağlar. Vücut kokusunu üreten, kıl köklerinin yoğunlukla olduğu kasık ve koltukaltı bölgeleridir. Bu yüzden bu bölgelerin her zaman özenle temizlenmesi gerekir. Vücut temizliğinde en önemli nokta; vücut yüzeyinin ovalanarak bakterilerden arındırılmasıdır. Bu işlem derideki gözeneklerin açılmasını ve vücudun kolaylıkla oksijen alışverişi yapmasını sağlar. Vücudun bu şekilde bakterilerden arındırılması için fırça veya kese kullanılmalı, bu işlem yapılırken deriyi tahriş etmekten kaçınılmalıdır.
Vücut temizliği, istisnai durumlar dışında banyolarda yapılır. Burada dikkat edilmesi gereken ise, genel olarak sıcak ve ıslak olan banyonun her duştan sonra dezenfekte edilmesidir. Banyolar uzun süre uygun kimyasallarla temizlenmediğinde; bakteri ve haşerelerin kolaylıkla üreyebileceği, mantar oluşumuna zemin hazırlayan yerlere dönüşebilir. Bu yüzden banyoların temizliği kişisel bakımın doğru yapılması ve fayda sağlaması açısından önemlidir.
Kişisel temizlikten bahsederken, el ve ayak temizliğine değinmemek olanaksız olurdu. Ellerimiz iletişim esnasında kullandığımız, ifadelerimizi tamamlayan en önemli unsurlardan biridir. Sağlıklı el ve ayak bakımı kapsamında, düzgün bir biçimde uzamalarını sağlamak için el tırnaklarının yarım ay, ayak tırnaklarının ise düz olarak kesilmesi gerekir. Ayrıca tırnakların, tırnak batmasını önlemesi amacıyla fazla derin kesilmemesi gerekir. Ayaklarımız ise her gün uzun saatler ayakkabının ve çorabın içinde kalabilir. Bu durum sıcak havalarda yoğun olarak terlemeye neden olabilir. Terlemenin olumsuz etkilerinden kurtulmak için ayakların her gün düzenli olarak yıkanması, giyilen çorapların pamuklu ve temiz olmasına özen gösterilmelidir.
Bunların yanı sıra kişisel temizliğin bir diğer göstergesi de ağız ve diş bakımıdır. Diş ve dişeti hastalıkları ülkemizde en önemli sağlık sorunları arasında yer alır. Ağız temizliğinin düzgün ve sürekli yapılmamasından dolayı diş sağlığının bozulması, sindirim sisteminin de olumsuz etkilenmesine sebep olabilir. Ağız ve diş sağlığı konusunda en çok görülen hastalıklar, diş çürükleri ve dişeti iltihaplanmasıdır. Bu gibi sorunlar yaşamamak için dişlerin uygun bir biçimde düzenli olarak fırçalanması, altı ayda bir mutlaka diş hekimi tarafından kontrol edilmesi gerekir.
Kaynaklar:
T.C. Milli Eğitim Bakanlığı- Kişisel Bakım Üzerine