Hafıza Ve Unutkanlık

Hafıza ya da diğer bir adıyla bellek, bireylerin tüm yaşamları boyunca öğrendiklerini akılda tutma veya tekrar hatırlayabilme becerisidir. Hafıza çevremizle ilgili edindiğimiz tecrübe ve bilgilerin belirli bir sırayla depolanmasını sağlar. Hafızada depoladığımız bu bilgilerin gerekli durumlarda çağırılmasında yaşanan güçlükler de unutkanlık olarak tanımlanabilir. Hafıza Ve Unutkanlık yazısına devam et

Ramazan Ayında Beslenmenize Dikkat Edin

Ramazan’ın başlamasına birkaç gün kaldı. Ramazan ayını sağlıklı olarak geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor.

Oruç tutarken uzun süre aç kalınması metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına neden olabiliyor. İftarda ve sahurda çok fazla yemek yediğimizde besinler yağ olarak depolanıyor. İftarda genellikle ani ve çok fazla yediğimiz için yemek sonrasında kan şekerimiz birden artarak sonrasında hızla düşüyor. Bu da kendimizi yorgun hissetmemize neden oluyor. Bu yüzden Ramazan ayında doğru beslenmek hem kilo alımını önlüyor hem de aç kaldığımız saatleri daha verimli ve rahat geçirmemizi sağlıyor. Ramazan Ayında Beslenmenize Dikkat Edin yazısına devam et

Yoğurt Seviyor Musunuz?

Yoğurt laktik asit fermantasyonu sonucu elde edilen bir süt ürünüdür. Yoğurdun keşfediliş tarihi kesin olarak bilinmemektedir. Göçebe Türk kültüründe hayvan derilerinde saklanan sütün doğal olarak ekşimesi sonucu keşfedildiği rivayet edilir. Nasıl ortaya çıkmış olursa olsun yogurt; artık birçok yemeğimizin vazgeçilmez birleşimi ve hayatımızda sudan sonra en önemli içeceklerden biri olan ayranın da hammaddesi olarak yerini aldı. Yoğurt yapısında kaliteli protein, karbonhidrat ve lipid bulunan ayrıca kalsiyum, Yoğurt Seviyor Musunuz? yazısına devam et

5 Basit Yöntemle Kilo Verme Tüyoları

Benimseyerek hayat boyu kilo kontrolü

Sıkı diyetlerle tüm yaşam tarzını değiştirebilmek takdire şayan ama bu zayıflama programlarına başlamak oldukça zorlayıcı görünüyor. Üstelik koşturmacalı bir hayat ya da yüksek performans gerektiren bir kariyer de engel oluşturabiliyor.

İşte günlük hayatta hiçbir ücret ödemeden hiçbir taahhüt altına girmeden kolaylıkla uygulanabilicek beş madde. Yağ yakıp kas gelişimini teşvik edebildiği düşünülen bu maddeler;

1- Vücutta Tokluk Hissi Yaratmak

  • Yüksek lifli yemekleri tercih etmek
  • Kısa aralıklarla ufak porsiyonlarla beslenmek
  • Yeterli protein aldığından emin olmak

2- Daha Fazla Hareket İçin Fırsatlar Yaratmak

Asansör yerine merdiven kullanmak, tempolu yürüyüş için fırsat yaratmak, her zaman isteyip bir türlü başlanmayan dans dersleri…

3- Rahatlamak (Relax)

Araştırmalarda stres ve anksiyetenin vücuda kilo olarak katkıları olduğu sonucuna varılıyor.

  • Sabah rutininden birkaç dakika zaman ayırıp havayı soluyarak güneşi hissetmek
  • İyi bir gece uykusu öneriliyor.

4- Ambalajı Mutlaka Okumak

Başka seçenek olmadığı zamanlarda ya da açlık bastırmak için tüketilen atıştırmalıklarda yemeden önce paketi dikkatlice okumanın önemi vurgulanıyor. Gerektiğinde alternatif olarak meyve tercih edilmesi tavsiye ediliyor.

5- Boş Durmamak

Araştırmalarda can sıkıntısı ve bilişsel uyarım eksikliğinin açlık dürtüsünü tetiklediği sonucuna varılıyor. Özellikle televizyon karşısında geçirilen zamana dikkat çekiliyor.

Hayatı dolu dolu yaşamak, başkalarıyla paylaşmak, sosyalleşmek, aktivitelere açık olmanın vücudun şekle girmesinde ve bu motivasyonu korumada büyük önem taşıdığı ifade ediliyor.

 

Kaynaklar:

Healthy Living Magazine (http://www.healthylivingmagazine.us/Articles/638/)

Northwestern University Feinberg School of Medicine

Cilt Güzelliği İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Soğuk hava, nem, stres, kimyasallar gibi dış etkenlerle direk olarak etkileşim halinde olan cildimiz; vücudumuzun en çok bakıma ihtiyacı olan organıdır. Ciltten ve bakımdan bahsedildiğinde aklımıza hemen kremler, cilt maskeleri ve bu kapsamda yapılan birçok işlem gelse de gerçek cilt bakımının herşeyden önce cildimiz için gerekli olan besinleri tüketmekle yapılacağını belirtmek gerekir. Cilt Güzelliği İçin Nasıl Beslenmeliyiz? yazısına devam et

Gıdalardaki Gizli Tehlike: GDO-1

Yediğimiz çoğu sebze ve meyvenin tadı eskisi gibi değil. Zirai ürünlerde kullanılan hormonlar, tarım ilaçları ve GDO’lu organizmalar yüzünden tadı da besleyici değeri de düşük gıdalar sofralarımızda yer alıyor.
Bazı bebek mamalarında GDO yani “Genetiği Değiştirilmiş Organizma”ya rastlanması, GDO’ları tekrar gündeme getirdi. Başlangıcı 1973 yılına dayanan ve ilk kez ilaç sektöründe kullanılan GDO’lar günümüzde önlenemez boyutlara vardı. Gıdalardaki Gizli Tehlike: GDO-1 yazısına devam et

Varis Problemi

Yaşın ilerlemesiyle, tüm vücudumuzda olduğu gibi damarlarımız da zamanla olumsuz yönde değişim gösterebilir. Bu değişim, zamanın etkisiyle damarların elastikiyetini kaybederek gerilmeye ve sertleşmeye başlaması olarak tanımlanabilir. Bu değişime bağlı olarak, damalarımızda tek yönlü akıma izin veren ve kanın hılza yukarıya pompalanmasını sağlayan damar kapakçıklarımızın, düzgün çalışmaması varis görünümünün ortaya çıkmasına olanak sağlayabilir. Varis Problemi yazısına devam et