Cilt Güzelliği İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Soğuk hava, nem, stres, kimyasallar gibi dış etkenlerle direk olarak etkileşim halinde olan cildimiz; vücudumuzun en çok bakıma ihtiyacı olan organıdır. Ciltten ve bakımdan bahsedildiğinde aklımıza hemen kremler, cilt maskeleri ve bu kapsamda yapılan birçok işlem gelse de gerçek cilt bakımının herşeyden önce cildimiz için gerekli olan besinleri tüketmekle yapılacağını belirtmek gerekir.

Cildimiz vücudumuzu dış etkilere karşı koruyan en önemli organımızdır. Vücudumuzu korumak için tüm gücüyle uğraşan cildimiz, zamanla bu yorucu savaşın izlerini taşımaya başlar. Cildinizin zamana yenik düşerek, yaşlı ve yorgun görünmemesi için onu içerden korumaya başlamanız gerekir. Bu iç koruma ise; sadece faydalı besinleri tüketmekle sağlanabilir. Cildimiz ihtiyacı olan besinlerle uzun sure ve istikrarlı bir biçimde desteklenmediğinde; zamanın bıraktığı izler daha hızlı ortaya çıkar.

En başında bahsettiğimiz gibi çeşitli kremler ve kimyasal maskeler cildin savunma savaşında yetersiz kalan geçici çözümler olarak görülmelidir. Peki cildimizde bu günden itibaren devrim yaratabilecek, ilk günkü ışıltısını geri kazandıracak, güzel ve sağlıklı görünmesini sağlayacak mucize besinler hangileri?

Somon Balığı

Somon gibi yağlı balıklar Omega3 açısından zengin bir kaynak oldukları için faydalı besinler listesinin en başında yer alırlar. Omega3 demek cildimizde zamanın oluşturduğu çizgilerin, antioksidan etkisinin gücüyle kaybolması demektir. Bu yüzden haftada iki gün yağlı balık tüketimi cilt sağlığı açısından kritik öneme sahiptir.

Kivi, Turunçgiller Ve Domates

Portakal greyfurt, çilek, kivi ve domates zengin C vitamin kaynaklarıdır. Eğer cildiniz C vitaminine doyarsa kolajen yapısı yani cildin sıkı görünmesi desteklenmiş olur. Ayrıca hepsi su açısından zengin besinler oldukları için cildinizin ihtiyacı olan nemi de geri kazanmasını sağlayacaklardır.

Bulgur Ve Esmer Prinç

Tam tahıl ürünlerinin anti-aging desteği sağladığı bir çok uzman tarafından onaylandı. B vitamini açısından da zengin olan tam tahıllı ürünler; cildin nem dengesini korumasını ve zamana karşı duran mekanizmalarının aktif olmasını sağlar.

Kuruyemişler

Çoğumuz sürekli bir şeyler yiyor olmaktan, ağzımızın hiç boş kalmadığından şikayet ederiz. Bu kriz anlarını faydalı yiyeceklerle geçiştirebilirsiniz. E vitamini tüm dünyada cilt için faydalı olduğu kanıtlanan vitaminlerin başında geliyor. En büyük cilt destekleyicilerinden biri olan E vitaminini; salatalarınıza koyacağınız bir kaşık ay çekirdeğinden ve gün içerisinde uygun miktarda tükettiğiniz ceviz ve fındık gibi besinlerden alabilirsiniz. Ayrıca E vitamini yara izlerinin iyileşmesine katkıda bulunurken, cildinizin pürüzsüz olmasını da destekliyor.

Cilt sağlığınız ve güzelliğiniz için yaptığınız tüm uygulamaların temeline indiğinizde bu saydığımız besinlerle karşılaşıyor olacaksınız. Cildinizle ilgili sağlık sorunlarınıza kökten çözüm bulmak istiyorsanız; sağlıklı ve dengeli beslenmeyle bunu elde edebilirsiniz. Bunun yanında stresten uzak bir yaşam ve kaliteli uykuyu da unutmamak gerekir.

 

Kaynaklar:
Besin Alerjileri
zm. Dyt. Müjgan Öztürk Prof. Dr. H. Tanju Besler Hacettepe Üniversitesi – Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümu

Healty Nutrition And Your Skin
http://medicine.yale.edu/dermatology/patient/101_36899_Chapter%2010%20Healthy%20Nutrition%20and%20Your%20Skin.pdf

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir