Dengeli beslenme hayatın her anında olduğu gibi Ramazan Bayramı’nda da büyük önem taşımaktadır. Birkaç senedir Ramazan ayının sıcak ve uzun günlere denk gelmesinden dolayı vücutta kaybolan enerjinin ve sıvı depolarının yeniden doldurulması gerekir. Ramazan ayında, oruç dolayısıyla beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle bireylerin, bayrama yüklenerek öğün sayısını ve porsiyonları artırma eğilimi çeşitli sindirim problemlerine […]
Etiket arşivleri: dikkat
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, dikkatin çabuk dağılması, aşırı hareketlilik, durumu ve dürtüsel davranışlarla bireyin yaşamını, sosyal çevresini ve büyük ölçüde eğitim hayatını etkiler. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu; okul öncesi dönem ve okul çağı çocuklarında daha belirgin hale gelen bir bozukluktur. Çocuk davranışlarını kontrol edemez ve dikkatini sorumluluklarına vermekte zorlanır.
Yılbaşı Gecesi Sağlığa Dikkat
Yılbaşı gecesi yapılacak kutlamaların sağlığı olumsuz etkilememesi için uzmanlar bazı önerilerde bulunuyor; Yemeklerde aşırı tuz ve acılı malzeme kullanmamaya dikkat edilmesi öneriliyor. Fazla tuz, ağır yemek ve alkolle birleşince ödem ve ağırlık yapıyor. Aşırı acılı ve baharatlı yemekler alkolle birleşince mide yanması, terleme gibi yakınmalara yol açıyor. Özellikle atıştırmalıklardaki kalori miktarının dikkate alınarak tüketilmesi öneriliyor. […]
Spor Yaparken Nabıza Dikkat!
Nabız, kanın büyük atardamarlarla pompalanması sırasında, atardamarların uç noktalarında oluşan hareketlenme, bir başka deyişle kalp atışlarının hissedilmesidir. Nabız, 1 dakika içerisinde kalbin kaç kere kasıldığını yani kalbin hızını gösterir.
Güneşe Dikkat!
Güneş ve Etkileri Güneşe Dikkat! Yaz geldi. Okulların kapanması ve yaz tatilinin başlamasıyla çocuklar da deniz ve güneşten bolca faydalanıyor. Güneş, D vitamini kaynağı ve çocukların kemik gelişimi için elbette ki çok faydalı. Ama bazı hususlara dikkat etmek koşuluyla… Güneşle dost olmanın bazı kuralları var. Çocukların ciltleri yetişkinlere oranla daha hassas olduğundan güneşin olumsuz etkilerinden […]
Ramazan Ayında Beslenmenize Dikkat Edin
Ramazan’ın başlamasına birkaç gün kaldı. Ramazan ayını sağlıklı olarak geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Oruç tutarken uzun süre aç kalınması metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına neden olabiliyor. İftarda ve sahurda çok fazla yemek yediğimizde besinler yağ olarak depolanıyor. İftarda genellikle ani ve çok fazla yediğimiz için yemek sonrasında kan şekerimiz birden artarak sonrasında hızla düşüyor. […]
Vejetaryen Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Vejetaryen beslenme kültürel, ekonomik, etik, sağlık ve ekolojik gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak tercih edilebiliyor. Kırmızı etin tüketilmediği, balık, kümes hayvanları, süt, süt ürünleri ve yumurtanın ise tercihe bağlı tüketildiği beslenme biçimi olarak tanımlanıyor. Vejetaryen diyet dengeli bir beslenme gerektiriyor. Tüketilmeyen birtakım gıdaların yerine farklı alternatifler koyulması öneriliyor. Vejetaryen beslenmede genellikle B12, protein, demir, kalsiyum, […]
Bitki Çayı Yaparken Dikkat!
Sanki hiç gelmeyecekmiş gibi uzaktan seyreden kış sonunda geldi. En soğuk yerlerde bile yazdan kalma günler yaşarken, sabahları koşuya çıkarken, bahar giysileriyle dolaşırken kış birden geldi çattı! Sağlıklı yaşama özen gösteren kişiler olarak kışın en çok ihtiyaç duyduğumuz