Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli enerjinin alınabilmesi için son derece önemlidir. Ramazan ayında –eğer oruç ibadetini yerine getiriyorsanız- hayatımızda önemli değişiklikler olur. Günlük öğünlerin üç öğünden iki öğüne düşmesi, uyku düzeninin bozulması, gün içerisinde yaşanan açlık durumu bu değişikliklere örnek verilebilir. Ramazan ayında tüm günü aç geçirmenin de etkisiyle, akşam yemeğini yani iftarı, […]
Etiket arşivleri: onerileri
Çocuklar İçin Gripten Korunma Önerileri
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, mikroplara karşı en iyi savunma ve mikropları uzak tutmaya yardımcı başlıca faktör olarak vurgulanıyor. Bu sebeple çocuklarda sağlıklı beslenme gereken vitamin ve minerallerin sağlanmasında önem taşıyor. Özellikle birçok vitamin içeren yumurta, fındık, et, balık ve probiyotikler gibi ürünler tüketilmesinin grip ve soğuk algınlığına karşı savunmayı güçlendirdiği düşünülüyor. Yüksek fruktoz içeren gıdalar […]