Etiket arşivi: korunma

Mevsimsel Depresyon ve Korunma Yolları

Genel olarak toplumda, ruhsal sorunlara daha çok kış aylarında rastlandığı belirtiliyor. Mevsimsel depresyon (Seasonal Affective Disorder-SAD) her yıl belirli zamanlarda ortaya çıkan majör depresyon formu. Hastalık mevsimsel ve ışığa bağlı bir karakter gösteriyor. Kış aylarında aşırı yemek yeme, kilo artışı, enerji kaybı ve aşırı uyku görülüyor. Daha sonraki dönemlerde bu belirtilere sosyal çekilme, anksiyete, somatik yakınmalar eşlik ediyor. Bu duygu durum bozukluğu türünde mevsim değişiklikleri kişiyi genel olarak şu alanlarda normalden fazla etkileyebiliyor;

  • Ruhsal durumu
  • Enerji düzeyi
  • Uyku süresi
  • İştah – yeme alışkanlıkları
  • Sosyal yaşantısı

Bazı araştırmacılara göre mevsimsel duygu durum bozukluğu hemen herkeste ortaya çıkan normal mevsimsel değişikliklerin uç bir durumu ve tedavisi kendi kendini sınırlıyor. Bu anlamda doğru değerlendirme için klinik seyir özelliklerinin yanı sıra, kişiliğe ve mizaca ilişkin özelliklerin de dikkate alınması vurgulanıyor.

Uzmanlar beyindeki melatonin ve serotonin adı verilen iki kimyasalın seviyelerinin bu bozukluktaki etkisine dikkat çekiyor. Güneş ışığı serotonin üretimini arttırıyor. Kış aylarında serotonin seviyesi düşüyor. Hastalığın tedavisinde ışık tedavisi (fototerapi), psikoterapi ve ilaç tedavisi öneriliyor. Fototerapi aynı zamanda kronobiyolojik uyku bozukluklarında, uzun süreli uçak yolculukları veya benzeri durumlarda ortaya çıkan ritm bozukluklarında da kullanılıyor.

Mevsimsel duygu durum bozukluğundan korunmak için öneriler;

  • Yaşam alanının daha aydınlık olmasını sağlamak
  • Dışarda daha çok vakit geçirmek-sosyalleşmek
  • Düzenli egzersiz
  • Stres yönetimi-meditasyon
  • Sağlıklı beslenme
  • Seyahat

 

Kaynaklar:

kidshealth.org (http://kidshealth.org/teen/your_mind/mental_health/sad.html#)

Meme Kanseri’nde Risk Faktörleri ve Korunma

Kanser türleri içerisinde meme kanserinin birçok ülkede kadınların sağlığını etkileyen önemli bir kanser türü olduğu görülmekte. Meme kanserinin nedenleri ile ilgili olarak kesin bir açıklama bulunamıyor. Fakat bu riski yükselten birçok risk  faktörünün bulunduğu ifade ediliyor. Meme Kanseri’nde Risk Faktörleri ve Korunma yazısına devam et

AIDS (HIV Virüsü) Nedir? Korunma Yolları Nellerdir?

Aids ‘Acquired Immunodeficiency Syndrome-Edinilmiş Bağışıklık Yetmezliği Sendromu’ anlamına geliyor. Bağışıklık sistemini tahrip ederek, hastalığa sebep olan organizmalarla savaşı engelliyor. AIDS, HIV enfeksiyonunun son aşaması oluyor ve bu süreçte ölümcül enfeksiyonlara ve kansere sıklıkla rastlanıyor.

HIV, kan ve kan ürünleri, sperm veya diğer cinsel sıvılar üzerinden insandan insana bulaşıyor. Ayrıca, plasenta ya da süt yoluyla anneden bebeğine bulaşabiliyor. Tükürük, gözyaşı, öksürük, hapşırık veya el sıkışmak gibi olağan temaslarla bulaşma riski taşımıyor. Virüs, vücut dışında havada ve suda uzun süre yaşayamıyor. Bu nedenle bulaşması için vücut sıvılarının doğrudan teması gerekiyor. Cinsel hastalıkların (Frengi, Bel Soğukluğu, klamidya gibi) cinsel bölgelerde yol açtığı yaralar ve doku bozulmaları HIV bulaşma riskini arttırıyor.

HIV için herhangi bir tedavi bulunmuyor.

AIDS’den korunma yolları;

  • Güvenli cinsel yaşam kurallarına uyulmasına dikkat etmek. Prezervatif kullanımını yaygınlaştırmak.
  • Gereksiz kan nakillerinden kaçınarak, kan ve kan ürünleri ihtiyacını yurt içi ve güvenilir-denetlenmiş kaynaklardan temin etmeye çalışmak.
  • Test edilmemiş kan nakline izin verilmemesi.
  • Özellikle hastalık riski çok yüksek olan ülkelerde (Amerika, Avrupa, Afrika) uzun süre kalmış olanların Aids taraması yaptırmaya dikkat etmesi gerekiyor.
  • Enjektör, iğne ve diğer malzemelerin tek kullanımlık olmasını zorunlu hale getirip sterilizasyona önem vermek.
  • Uyuşturucu maddelerle ilgili tıbbi eğitim verilerek takibine özen göstermek.
  • Aids nedenlerini ve bilgilendirmesini yaygınlaştırmak.

 

Kaynaklar:

www.mayoclinic.org (http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiv-aids/basics/definition/con-20013732)

 

Çocuklar İçin Gripten Korunma Önerileri

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, mikroplara karşı en iyi savunma ve mikropları uzak tutmaya yardımcı başlıca faktör olarak vurgulanıyor. Bu sebeple çocuklarda sağlıklı beslenme gereken vitamin ve minerallerin sağlanmasında önem taşıyor. Özellikle birçok vitamin içeren yumurta, fındık, et, balık ve probiyotikler gibi ürünler tüketilmesinin grip ve soğuk algınlığına karşı savunmayı güçlendirdiği düşünülüyor. Yüksek fruktoz içeren gıdalar ve şekerli atıştırmalıkların bağışıklık sistemini zayıflatabildiği vurgulanıyor. Ayrıca çocuğun yeterli sıvı aldığından emin olmak ve her fırsatta teşvik edilmesi öneriliyor.

Korunma yolları arasında en önemlisi el hijyeni olarak vurgulanıyor. Çocuklara en az 20 saniye sabun ve suyla el yıkamayı öğretme ve gün içinde sıkça tekrar edilmesi öneriliyor. Eğer okula gidiyorsa el yıkama kurallarına okulda da uyulması gerektiği vurgulanıyor.

Çocuklar için bol uyku ve dinlenme bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından önem taşıyor (En az 8 saat). Yaşına bağlı olarak çocuğun uyku düzenini ayarlamak ve rutinlerini korumak gerektiği vurgulanıyor. Vücut uyurken, kan basıncı düşüyor, doku büyüme ve onarım oluşuyor, enerji geri kazanılıyor.

Çocuğun odasındaki ortamın neminin iyi ayarlanması gerektiği ifade ediliyor. Kapalı havasız ortamlarda hastalığın yayılımı daha kolay olabiliyor. Sık sık havalandırma ve alışveriş merkezi gibi kapalı ortamlardan uzak durulması öneriliyor.

Hasta olduğu bilinen veya öksürük, hapşırık gibi belirtileri olan kişilerle çocuğun temas etmemesi vurgulanıyor.

Çocuğa, öksürürken veya hapşırırken ağzını ve burnunu elinin tersiyle veya kağıt mendil yardımıyla kapatmayı öğretmek öneriliyor. Öksürük ve hapşırık sonrasında ellerin yıkanması hatırlatılıyor. Grip vücuda yüz, göz, ağız ve burundan giriş yaptığı için el temasını önlemeye çalışmak öneriliyor.

Çocukları düzenli egzersize teşvik etmek önem taşıyor. Sporun bağışıklık sistemine destek verdiği düşünülüyor. Çocuğa Omega3, omega 6 ve diğer vitaminlerden eksik olmayan bir beslenme alışkanlığı aşılanması öneriliyor.

 

Kaynaklar:

www.sheknows.com (http://www.sheknows.com/parenting/articles/811772/6-ways-to-boost-kids-immune-system )