Kemik Sağlığı

Eklemler kemiklerimizi birbirine bağlayan ve hareket etmemizi sağlayan oynak yapılardır. Hayatımızı devam ettirebilmek, her yaşta özgürce hareket edebilmek için kemik ve eklem sağlığı her birey için önemlidir. İskelet sistemindeki her kemik eklemlerle birbirine bağlanarak vücudumuza hareket olanağı sağlar. Kemik sağlığı, kemik kitlesinin yeterli düzeyde olmasıyla doğru orantılıdır. Kemik kitlesinin azalması durumu; kemiklerin bozulması sonucu kırılmanın artması ve sistemli bir şekilde iskelet bozukluğuna sebep olması şeklinde yorumlanabilir. Kemiklerimiz, kaslarımızı yapıları itibarıyla destekleyen, organlarımızı koruyan ve en önemlisi hücrelerimizin çalışması için en temel unsur olan kalsiyumun depolandığı yerlerdir. Kemiklerimiz deyince akla, 50 yaş üzeri bireylerde görülen Osteroartrit olarak bilinen, toplum olarak romatizmal hastalık olarak tanıdığımız rahatsızlıklar gelir. Zamanla artan kilo, hareketsizlik gibi nedenlerle artan romatizmal rahatsızlıklar, bireyin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar. Romatizmal hastalıklarda en büyük şikayet ağrıdır. Hastalığın başlangıcında artan ağrı, uygun tedaviye başlanması ve istirahatle aşılabilir.

Kemik sağlığımız için nasıl önlem almalıyız?

Romatizmal tedavilerde en önemli kısım danışanın hastalığı konusunda bilinçlendirilmesidir. Genel olarak hasta;

• aşırı kiloya karşı önlem almalı,
• ağır egzersizler yapılmamalı,
• hareketsiz kalmamalı,
• kemiklerin aşırı kullanımından kaçınmalıdır.

Bu önlemlerin yanı sıra tedaviye ek olarak kullanılabilecek ve son zamanlarda kemik ve eklem tedavisi için çokça önerilen K2 vitamini kullanımı önerilebilir. Kemiklerimizde birikmesi gereken kalsiyumu tam olarak sağlayabilmek için 4kg sığır eti veya 5lt süt veya 5lt yoğurt veya 140gr yumurta sarısı tüketmemiz gerekir. Bu şekilde bir beslenme sistemi oluşturulamayacağından dolayı uzmanlar, K2 vitamininin besin takviyesi şeklinde alınmasını zorunlu kılıyor. K2 vitamini, bu noktada, kalsiyumun kemiklerde birikmesini sağlayarak kemik sağlığınız için gerekli korumayı başlatıyor. Bilinenin aksine, kemik sağlığı korunmasının erken yaşlarda başlaması gerekiyor. Ergenlik çağı öncesi K2 vitamini kullanımı, kemik yapılanmasına olumlu katkılarda bulunuyor.

 

Kaynaklar:

KEMİK VE EKLEMLERİMİZİ NASIL KORUMALIYIZ?
Doç. Dr. Pınar Borman Ankara Eğitim ve Araştırma Hastanesi
I. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Kliniği,
Ulucanlar, Ankara

TOTBİD (Türk Ortopedi ve Travmatoloji Birliği Derneği) Dergisi
Dejeneratif Eklem Hastalıkları
Mahmut Nedim Doral, Gürhan Dönmez, Ö Ahmet Atay, Murat Bozkurt,
Gürsel Leblebicioğlu, Akın Üzümcügil, Tolga Aydoğ

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir