A Vitamini bağışıklık sistemi, kemik gelişimi, üreme gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamin. Doğal olarak iki farklı şekilde meydana geliyor; Biri sadece hayvansal gıda kaynaklarında (yumurta, yağlı balık, süt, karaciğer) bulunan ‘Retinol’. Diğeri Karoten olarak bilinen pro-vitamin şeklinde oluşuyor. Karoten ihtiyaç halinde sadece retinole dönüşüyor. Havuç, tatlı patates, mango,lahana gibi turuncu ve […]
Etiket arşivleri: vitamini
C Vitamini Alabileceğiniz Kaynaklar
Küçük organik moleküller olan vitaminler, vücudumuzun metabolik süreçleri için en gerekli takviyelerdir. Hormon üretiminde yer alan vitaminler; kan hücresi oluşumu ve sinir sistemi için de gereklidirler. Vücudumuzun farklı ihtiyaçları için harflerle gruplandırılan vitaminler, vücut tarafından üretilmediğinden besin takviyesi şeklinde alınır.
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Diğer adı Naftakinon olan K Vitamini yağda eriyen bir vitamin. Kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynuyor. İnsan bağırsağındaki yararlı bakteriler tarafından da üretiliyor. Yalnızca küçük bir bölümü karaciğerde depolanıyor. K vitamini kemik sağlığı için de önemli rol oynuyor. Uzmanlar menopozla istenmeyen kemik kaybı yaşamaya başlayan kadınlar için K vitamini öneriyor. Yetersizliği durumunda kanın pıhtılaşma özelliği […]
D Vitamini İhtiyacı
D vitamini, vücutta; kalsiyum ve fosforun bağırsaklar tarafından emilmesini, kalsiyum ve fosfor dengesini, kemik ve kas sağlığının korunmasını, bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan en önemli vitaminlerden biridir. Bunların haricinde; kemik erimesine yol açan paratiroid hormonunun salgılanmasını engeller ve hiipertansiyon, kalp rahatsızlıkları, kanser, bağışıklık hastalıklarına karşı koruyucu görevdedir. Ayrıca D vitamininin güneş aracılığı ile sadece yaz […]