Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, mikroplara karşı en iyi savunma ve mikropları uzak tutmaya yardımcı başlıca faktör olarak vurgulanıyor. Bu sebeple çocuklarda sağlıklı beslenme gereken vitamin ve minerallerin sağlanmasında önem taşıyor. Özellikle birçok vitamin içeren yumurta, fındık, et, balık ve probiyotikler gibi ürünler tüketilmesinin grip ve soğuk algınlığına karşı savunmayı güçlendirdiği düşünülüyor. Yüksek fruktoz içeren gıdalar […]
Kategori arşivleriUncategorized
Meyveler… Kaloriler…
Vitamin ve mineral bakımından çok zengin olan meyvelerin kalorilerini biliyor muyuz? Normal şartlar altında az kalorili olan meyvelerin, diyet sırasında uzak durulması gerekenler (incir, muz, üzüm) hariç bize neredeyse kilo aldırmadıklarını unutmayalım. Meyvelerin faydalarını bir kez daha gözden geçirelim:
Depresyon ve Vitaminler
Ruh sağlığımız bu besin öğelerine bağlı… Vitamin ve minerallerin sağlık üzerindeki etkileri ve önemi hakkında her geçen gün yeni bir bilgiyle karşılaşıyoruz. Bunlardan biri de bazı vitamin ve mineral eksikliklerinde depresyon, huzursuzluk, yorgunluk gibi hastalık ve şikayetlerin görülebilmesi…
Çocuklarda Omega 3 Tüketimi
Halk arasında “balık yağı” olarak bilinen omega 3, vücut tarafından üretilmeyen ve mutlaka dışarıdan alınması gereken temel yağ asitlerinden biri. Her yaştan insanın, özellikle de çocukların omega 3 alması, vücutlarının normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, zihinsel ve fiziksel sağlıkları için çok gerekli.
Çalışırken Kendinizi İhmal Etmeyin
Vitamin ve mineraller in insan metabolizmasında hayati öneme sahip olduğu artık bilinen bir gerçek. Sağlıklı yaşam için alınması gereken günlük doz, kişinin boy-kilo oranı ve harcadığı kaloriye göre değişiyor. Yoğun iş temposunda yemek için zaman bulamayıp öğün atlamak, çok fazla çay-kahve tüketimi, sigara, stres gibi faktörler daha fazla vitamin ve mineral ihtiyacı doğuruyor. Ne yazık ki […]