Günde 20 Dakika Yürüyün

Yapılan yeni çalışmalara göre, günde 20 dakika yürüyüşün ömrü uzatarak vücudu büyük sakatlıklardan koruyabildiği düşünülüyor. Araştırmalar Yale Tıp Okulu ve yedi farklı kurumun katılımı ile ortak yürütülüyor. İlerleyen yaşlarda hareketliliğin, sağlıklı bir vücut ve zihnin korunmasında önemli bir faktör olduğu sonucuna varılıyor.

Çalışmaya göre günde 20 dakikalık yürüyüşün faydaları iki yönden ele alınabilir;

Öncelikle fiziksel egzersiz, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin etkin bir şekilde işleyişini sağlayarak kas gücünü ve esnekliğini koruyor. Daha da önemlisi yardımsız yürüyebilme ileriki yaşlarda bağımsızlığın anahtarı olacak nitelikte. Hareketlilik bağımsızlığı, zihin korunmasında büyük önem taşımakta. Çalışmada yardımsız yürümeye yeteneği kaybının ruh sağlığında hızlı bir düşüşe neden olduğu tespit edilmiştir. 70-89 yaş aralığında kadın ve erkek katılımcının iki gruba ayrıldığı bu çalışmada ilk gruba günlük yürüyüş programı, ikinci gruba sağlıklı yaşlanma teknikleri üzerine eğitim verilmiş. Araştırmacılar ilk grubu iki yıldan uzun bir süre takip ederek uyguladıkları günlük yürüyüşün sakatlık riskini %18 düşürdüğünü gözlemlemiş.

Çalışma yaşam tarzını değiştirerek uzun ve sağlıklı bir yaşlanmanın mümkün olduğunu gösteriyor. Özellikle yaşlı yetişkinlerin, bağımsızlığını korumasındaki önemi bir kez daha vurgulanıyor.

Kaynaklar:
Healthy Living Magazine (http://www.healthylivingmagazine.us/Articles/564/)
Daily Mail (http://www.dailymail.co.uk/health/article-2641116/20-minute-walk-beats-disability-Quarter-mile-daily-stroll-make-difference-mobility-housebound.html)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir