Omega yağ asitleri ailesinden Omega3 ve Omega7, vücudumuzun olmazsa olmaz ihtiyaçları arasında sayabileceğimiz; saç, cilt, tırnak ve beyin sağlığı açısından önemli faydaları olan besin bileşenleridir. Omega3 ve Omega7’nin hayat ve vücüt kalitenizi nasıl artırdığını hep birlikte inceleyelim.
Omega 3
Balık yağı olarak bildiğimiz Omega3, hücrelerimizin yapı taşını oluştururken, kan dolaşımımızın normal değerlerde seyretmesini, bebek ve çocuklar için şağlıklı büyüme ve beyin gelişimini, öğrenme yaşındaki çocuklar için ise problem çözme yeteneğini artıran özelliklere sahip. Her yaşta bireyin ihtiyaç duyabileceği Omega3, ceviz, keten tohumu gibi yağlı bitkilerde ve fazlaca yağlı balıklarda bulunur. Ayrıca temel yağ asitleri olarak bilinen Omega3, vücüt tarafından üretilmediğinden mutlaka dışardan alınması gereken önemli bir destektir.
Her çocuk kendisi için faydalı olsa bile bu tip besin desteklerini tüketmek istemeyebilir. Bu durum uzmanlar tarafından değerlendirilmiş ve balık yağının kokusundan rahatsız olan danışanlar için portakal aromalı Omega3 destekleri hazırlanmıştır.
Omega 7
Muhteşem saçlar ve pırıl pırıl bir cilt için; yabanı iğde bitkisinin bir mucizesi olan Omaga7, sağlıklı bir cilt ve kilo kontrolü için ihtiyacınız olan desteği sağlayabiliyor. Yaz mevsimi cildimiz için önlem alınmadığında son derece tehlikeli bir dönem olabilir. Cildinizi güneş ışınlarından yeterli düzeyde koruyamazsanız zamanla çatlama ve buruşma gibi istenmeyen durumlarla karşılaşabilirsiniz. Cildinizi etkin bir güneş koruyucu kremle örtüyor olsanız bile bu yeterli derecede korunduğunun göstergesi olamaz. Eğer aradığınız daha etkin bir cilt korumasıysa, bu koruma besin desteği şeklinde olmalıdır. Omega7, bu noktada cildinizi içten koruyan, cildin nemini korumasına önemli bir katkı sağlayan, kolajen üretimini artıran, cildinizin su tutma kapasitesini kolaylaştıran ve en önemlisi hasarlı olan cildin iyileşmesine katkıda bulunan bir görev yapıyor.
Omega 3 ve Omega 7’ye kuş bakışı yaparsak;
| Omega 3 | Omega 7 |
| • Kalp hastalıklarına karşı korur. | • Cilde pürüzsüzlük kazandırır. |
| • Görme fonksiyonlarını güçlendirir. | • Cildin nem dengesini korur. |
| • Kan dolaşımını iyileştirir. | • Cilde elastikiyet kazandırır. |
| • Belleği güçlendirir. | • Damarları güçlendirir. |
| • Öğrenme yeteneğini artırır. | • Vücudun gereksiz yap depolamasına engel olur. |
| • Damarlarda yap birikimini engeller. | • Kötü kolesterolu düşürmeye yardımcıdır. |
Kaynaklar:
Su Ürünlerindeki Omega-3 Yağ Asitlerinin Önemi ve Sağlık Üzerine Etkisi
*Huriye Arıman Karabulut, İlhan Yandı
Karadeniz Teknik Üniversitesi, Rize Su Ürünleri Fakültesi, 53100, Rize, Türkiye
Balık Etinin Besin Değeri ve İnsan Sağlığındaki Yeri
*Hülya Turan, Yalçın Kaya, Gülşah Sönmez
Ondokuz Mayıs Üniversitesi, Sinop Su Ürünleri Fakültesi, Su Ürünleri Avlama ve İşleme Teknolojisi Bölümü, Sinop, Türkiye