Sağlıklı Saçlar

Güçlü ve parlak saçlar, pahalı şampuanlar ve süslü bakım salonlarından çok yediklerimizle yakından ilgili.
Uzmanlar çok çeşitli ve sağlıklı gıdalarla beslenmenin sağlıklı saçların anahtarı olduğunu vurguluyor. Özellikle demir ve çinkonun saç köklerinin büyümesinde rolü büyükmüş. Okumaya devam et “Sağlıklı Saçlar”

Çocuk Gelişiminde Önemli Olan Vitaminler

Beslenme, büyüme ve gelişmeyi sağlayan, bireye sağlık ve canlılık veren, hareket kabiliyetini artıran, yaşam süresini etkileyen en önemli faktördür. İnsanlığın temel ihtiyacı olan beslenmenin sağlık üzerinde çok büyük etkisi vardır. Büyümenin gerçekleşmesi için beslenme zorunludur. Beslenme sadece karın doyurmak değil, vücudumuz için gerekli olan besinlerden yeterli düzeyde faydalanabilmektir. Tüketilen her besinin vücuda olan faydaları farklıdır. Hiçbir yiyecek tek başına dengeli ve sağlıklı beslenme için yeterli olamaz. Okumaya devam et “Çocuk Gelişiminde Önemli Olan Vitaminler”

L-Carnitine Yağ Yakımını Destekliyor

Yaza girerken diyet ve spora daha çok zaman ayırdığımız bugünlerde, yağ yakarak kilo vermeye yardımcı olduğu söylenen L-Carnitine’i sıkça duyar olduk. L-Carnitine, aslında vücut tarafından doğal olarak üretilebilen ve yağ metabolizmasında yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan bir amino asit. Yağ asitlerini hücrelerin enerji santrali olan mitokondriye taşıyan L-Carnitine, Okumaya devam et “L-Carnitine Yağ Yakımını Destekliyor”

Vücudunuzu hareketsizlikten kurtarın!

Günlük, düzenli olarak olarak yapılan egzersiz, sağlıklı beslenmeyle birlikte hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynuyor. Tüm dünyada giderek artan hareketsizlik problemi, bedensel ve ruhsal hastalıkları ciddi oranlarda artırdığı uzmanlar tarafından her zaman vurgulanıyor. Fiziksel aktivite, enerjinin dengelenmesi, ağırlığın kontrol edilmesi ve enerji harcanması olarak tanımlanabilir. Düzenli ve tekrarlı vücut hareketleri içeren egzersizler, kaslarımızın kuvvetli ve dayanıklı olmasını sağlar.

Okumaya devam et “Vücudunuzu hareketsizlikten kurtarın!”

Ramazan Ve Uyku Düzeni

Uyku, bireyi ruhsal ve bedensel olarak dinlendiren, günlük yaşantımızın büyük bir bölümünü oluşturan, vücudumuzu onarıcı ve dinlendirici etkiye sahip, vazgeçilmez bir alışkanlıktır. Uyku süresi yaşa bağlı olarak değişiyor olsa bile, bireylerin genetik kodlarına bağlı olarak da değişebilir. Örneğin bazı bireyler günde 12 saat uyuma ihtiyacı duyarken bazıları 4 saatlik uykuyla idare edebilirler. Okumaya devam et “Ramazan Ve Uyku Düzeni”

Soğuk El ve Ayaklar İçin 6 Çözüm

Soğuk el ve ayaklar özellikle kadınların ortak şikayeti. El ve ayaklardaki kan damarlarının büzüşmesi veya bir şekilde tıkanmasıyla ilgili ortaya çıkan bir sorun olduğu düşünülüyor.

Özellikle ‘kronik’ ve cilt renginde değişiklikle seyreden soğuk el ve ayak problemi sinirler veya kan dolaşımı ile ilgili bir soruna işaret edebilir. Bu probleme sebep olduğu düşünülen diğer hastalıklar;

  • Anemi
  • Tiroid
  • Diyabet
  • Lupus
  • Raynaud Hastalığı
  • Zayıf kan dolaşımı
  • Sinir sistemi bozuklukları
  • Kalp ritm bozukluğu

İşte soğuk el ve ayaklar için 6 çözüm;

1. Kaynağını keşfetmek: Olası rahatsızlıkları tespit etmek için doktor muayenesi öneriliyor.

2. Mineral veya sıvı eksikliğine dikkat: Vücuttaki demir eksikliği düzensiz kan dolaşımına sebep olabiliyor.Böyle durumlarda demir hapları ve demir içeren sebze ve meyveler öneriliyor. Yeterince sıvı alınmadığında kan yoğunlaşarak akışkanlığını yitiriyor. Bu durum da dolaşım bozukluğuna sebep olabiliyor. Bu anlamda bol sıvı tüketimine dikkat çekiliyor.

3. Isıtma banyoları&masaj: El ve ayakları 5 dakika sıcak suda tutup, 15’er saniyelik süreler içinde soğuk ve tekrar sıcak yaparak ısınmayı sağlamak. Doğal lifli yumuşak bir fırçayla el ve ayaklara özellikle parmak aralarına masaj öneriliyor.

4. Yan etkilere dikkat: Reçetesiz soğuk algınlığı ilaçları, beta blokerlar, doğum kontrol haplarının soğuk el ve ayaklara olumsuz etkisi olduğu düşünülüyor.

5. Sigara ve kafein kullanımı: Dolaşım ve kan damarlarına verdiği zararla işte sigarayı bırakmak için bir sebep daha. Uzmanlar kan damarlarını daralttığı için kafein kullanımının sınırlandırılmasını öneriyor.

6. Giyim: Sıkan eldiven, çorap, ayakkabı ve aksesuardan kaçınmak. Kışın su geçiren ve ince tabanlı ayakkabılardan uzak durmak.

 

Kaynaklar:

http://www.healthstatus.com (http://www.healthstatus.com/health_blog/heart-disease-2/medical-cold-hands-feet/ )

Beyninizi Besleyin!

Beynimiz, vücudun yalnızca %2’sini oluştursa da insan vücudu tarafından kullanılan enerjinin %20’sini tüketiyor. Merkezî sinir sistemini kontrol eden, çevresel sinir sistemini yöneten, insanın tüm yaşamsal işyevlerini düzenleyen bu karmaşık organa vücudun orkestra şefi de diyebiliriz.

Okumaya devam et “Beyninizi Besleyin!”

Vitamin Alfabesi

Vitaminleri yan yana yazsak onlardan yeni bir dil oluşturulabilir. İnsan vücudunu en iyi anlatan dil de bu olur herhalde. Kendimizi zinde hissetmemizden tutun da hastalıklara karşı bağışıklık sağlamaya; zihin sağlığından tutun da formda ve güçlü olmaya kadar saymakla bitmez vitaminlerin faydaları.
Haydi, vitaminlere genel olarak bir bakalım ve vücudumuz bizden ne istiyor görelim. Okumaya devam et “Vitamin Alfabesi”

Cildiniz OMEGA 7 ile Işıldasın

Yaz mevsimi cildimiz için tehlike arz edebilecek bir dönem. Cildimiz yaz aylarında gerek güneş ışınları gerekse deniz ve havuz suyundan olumsuz etkilenebiliyor. Bu etkileri azaltmak için güneş kremi kullanıyor veya bakım yapıyor olabilirsiniz. Fakat cilt sağlığınızı daha etkili ve uzun süreyle koruyabilmeniz için içeriğinde cildinizin tüm ihtiyacını karşılayabilecek yararlı asitler barındıran besin takviyeleri alabilirsiniz.

Bu takviyeler arasında adını sıklıkla duyduğumuz Omega 7 mucizesinden yararlanabilirsiniz. Güneş yanıkları, yara ve cilt iltihaplarında Okumaya devam et “Cildiniz OMEGA 7 ile Işıldasın”

Kronik Yorgunluktan Kurtulabilirsiniz

Birkaç gün üst üste hissedilen yorgunluk halini ‘kronik yorgunluk’ olarak değerlendirebilmek için en az altı ay, kısa aralıklarla bu durumun gözlenmiş olması gerekir. Bunun yanı sıra kişide konsantrasyon bozukluğu, kas ağrısı, baş ağrısı, egzersiz sonrası aşırı bitkinlik halinin de gözleniyor olması gerekir. Kronik yorgunluğun hedef organı beyindir. Bu sebeple kronik yorgunluğun tıbbı bir temele dayandırılmasında psikolojik araştırmalar kritik bir öneme sahiptir. Okumaya devam et “Kronik Yorgunluktan Kurtulabilirsiniz”