Günlük, düzenli olarak olarak yapılan egzersiz, sağlıklı beslenmeyle birlikte hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynuyor. Tüm dünyada giderek artan hareketsizlik problemi, bedensel ve ruhsal hastalıkları ciddi oranlarda artırdığı uzmanlar tarafından her zaman vurgulanıyor. Fiziksel aktivite, enerjinin dengelenmesi, ağırlığın kontrol edilmesi ve enerji harcanması olarak tanımlanabilir. Düzenli ve tekrarlı vücut hareketleri içeren egzersizler, kaslarımızın kuvvetli ve dayanıklı olmasını sağlar.

Düzenli egzersiz, glukoz metabolizmasını düzenlerken, vücut yağ yüzdesini azaltarak kan basıncını düşürmektedir. Bu etkiler ise kardiyovasküler yani kalp-damar sistemi ve şeker hastalığı riskini azaltan en önemli faaliyetlerin arasında yer alır. Aynı zamanda düzenli egzersiz yapılması, iskelet-kas sistemi, sırt ağrıları, kemik erimesi, depresyon ve stres gibi sorunları azaltabileceği de her zaman vurgulanmıştır. Bunların yanı sıra fiziksel aktiviteler, tek başına diyet tedavisinin haricinde düzenli egzersizle uzun dönemli kilo kaybı gözlemlenen obezitenin de güçlü tedavi kaynağı olarak gösterilmiştir.

Sağlıklı ve mutlu bir yaşamda her zaman yol gösterici olan spor için zaman ve para ayıramıyor olabilirsiniz ancak düzenli olarak yürüyüş yaparak, asansöre binmek yerine merdivenleri tercih ederek egzersiz yapmayı bir yaşam biçimine dönüştürebilirsiniz. Bununla birlikte, evde ya da halka açık spor alanlarında egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, spor sakatlanmalarından uzak durmak ya da doğru egzersizleri doğru nefesler ile yapmak için bir uzman görüşü almayı ihmal etmemelisiniz.

Düzenli fiziksel egzersizle çocuklarda büyüme ve gelişme, yetişkinlerde aktif bir yaşam oluşturmak ve kronik hastalık riskini azaltmak öngörülebilir sonuçlar arasında.

Unutmamak gerekir ki, yaptığınız egzersizleri sağlıklı ve düzenli beslenmeyle desteklemeli, egzersiz öncesi ve sonrası yeteri kadar su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Ayrıca egzersiz yapmadan önce meyve suyu, şeker, çikolata gibi karbonhidrat ve yüksek yağ içeren gıdalar tüketmemelisiniz.

Sağlık, kişinin kendini nasıl gördüğü ve vücudunu dinlemesiyle kazanılır. Siz de vücudunuza kulak vererek ihtiyaç durumlarında onu hareketsizlikten kurtararak kronik hastalık riskini azaltabilirsiniz.

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir