Kategori arşivi: Uncategorized

Vitamin Alfabesi

Vitaminleri yan yana yazsak onlardan yeni bir dil oluşturulabilir. İnsan vücudunu en iyi anlatan dil de bu olur herhalde. Kendimizi zinde hissetmemizden tutun da hastalıklara karşı bağışıklık sağlamaya; zihin sağlığından tutun da formda ve güçlü olmaya kadar saymakla bitmez vitaminlerin faydaları.
Haydi, vitaminlere genel olarak bir bakalım ve vücudumuz bizden ne istiyor görelim. Vitamin Alfabesi yazısına devam et

Cildiniz OMEGA 7 ile Işıldasın

Yaz mevsimi cildimiz için tehlike arz edebilecek bir dönem. Cildimiz yaz aylarında gerek güneş ışınları gerekse deniz ve havuz suyundan olumsuz etkilenebiliyor. Bu etkileri azaltmak için güneş kremi kullanıyor veya bakım yapıyor olabilirsiniz. Fakat cilt sağlığınızı daha etkili ve uzun süreyle koruyabilmeniz için içeriğinde cildinizin tüm ihtiyacını karşılayabilecek yararlı asitler barındıran besin takviyeleri alabilirsiniz.

Bu takviyeler arasında adını sıklıkla duyduğumuz Omega 7 mucizesinden yararlanabilirsiniz. Güneş yanıkları, yara ve cilt iltihaplarında Cildiniz OMEGA 7 ile Işıldasın yazısına devam et

Kronik Yorgunluktan Kurtulabilirsiniz

Birkaç gün üst üste hissedilen yorgunluk halini ‘kronik yorgunluk’ olarak değerlendirebilmek için en az altı ay, kısa aralıklarla bu durumun gözlenmiş olması gerekir. Bunun yanı sıra kişide konsantrasyon bozukluğu, kas ağrısı, baş ağrısı, egzersiz sonrası aşırı bitkinlik halinin de gözleniyor olması gerekir. Kronik yorgunluğun hedef organı beyindir. Bu sebeple kronik yorgunluğun tıbbı bir temele dayandırılmasında psikolojik araştırmalar kritik bir öneme sahiptir. Kronik Yorgunluktan Kurtulabilirsiniz yazısına devam et

Gıdalardaki Gizli Tehlike: GDO-2

GDO’lu gıdaları çeşitli yollardan alabiliyoruz. Bu, direkt GDO’lu gıdanın kendisini (örneğin mısır) ya da ondan üretilmiş bir yan mamulün kullanıldığı hazır gıdaları tüketerek olabiliyor (örneğin mısırdan üretilmiş mısır şurubunun kullanıldığı bisküviler). Ayrıca GDO’lu yemlerle beslenen hayvanların et, süt/süt ürünleri ve yumurtalarından da vücudumuza genetiği değiştirilmiş organizmalar girebiliyor. Gıdalardaki Gizli Tehlike: GDO-2 yazısına devam et

Sağlıklı Bağışıklık İçin 9 Öneri

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan bakteri, virüs gibi patojen ve tümör hücrelerini tanıyıp yok eden işleyişlerin tümünü içeriyor. Özellikle kış aylarına girerken hastalıklara karşı direnç kazanmak, soğuk algınlığı-gripten korunmak önem kazanıyor. Zayıf bağışıklık sistemi enfeksiyona yol açıyor. Enfeksiyon bağışıklık sisteminde hasara yol açarak vücut direncini daha da zayıflatıyor.

Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi ve korumaya yardımcı 9 ipucu;

1. Düzenli uyku: Uzmanlar kaliteli gece uykusunun bağışıklık sistemini güçlendirmedeki önemine dikkat çekiyor.

2. Çinko bakımından zengin gıdalara yönelmek: Özellikle kırmızı et, deniz ürünleri, hayvansal gıdalar, kuruyemiş tüketmek.

3. Şekeri kesmek: Uzmanlara göre şekeri kesmek için iyi bir başlangıç, şeker yüklü 4 tip gıda tüketimini sınırlamak veya kaldırmak;

Fast food

İşlenmiş gıdalar

Gazlı içecekler

Meyve suları

4. Antibiyotiklerden olabildiğince kaçınmak: Gereksiz antibiyotik kullanımından uzak durmak.

5. Probiyotik tüketmek: Probiyotikler hastalık yapan mikroorganizmaların çoğalmasını engelleyerek bağırsağın düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Yoğurt ve kefirde yoğun olarak bulunuyor. Kansere karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülüyor.

6. Antioksidana ağırlık vermek: Sebze ve meyve tüketimini özellikle kış aylarında arttırmak. Bol sarımsak ve soğan tüketmek öneriliyor. Antioksidanların enfeksiyonlara karşı koruma sağladığı vurgulanıyor. Antioksidan kullanımını mümkün olduğunca farklı kaynaklardan sağlayarak beslenmeyi zenginleştirmek öneriliyor.

7. Su tüketmek: Vücutta gerçekleşen çoğu reaksiyon için suya ihtiyaç duyulmakta. Uzmanlar bu nedenle günlük 2-2.5 litre su tüketimini öneriyor. Ayrıca ekinezya, zencefil, ıhlamur, kuşburnu, zerdeçal gibi bitki çaylarının bağışıklığa faydalı olduğu düşünülüyor.

8. Stresten uzak durmak: Kronik stres vücuttaki tüm sistemlerin çalışmasını etkiliyor. Bağışıklık sistemini baskılayarak vücut direncini azaltıyor.

9. Güneş ışığından faydalanmak: Güneş ışığının vücuda sağladığı D Vitamini, sağlıklı bir bağışıklık için gereklilik olarak görülüyor. Uzmanlar her gün açık havada yürüyüşün bağışıklık için önemine dikkat çekiyor.

 

Kaynaklar:

http://www.endfatigue.com (http://www.endfatigue.com/health_articles_i-n/Immunity-9-ways-to-recharge-your-system.html )

Karbonmonoksit Zehirlenmesi

Zehirlenme, genel olarak herhangi bir yiyecek veya içeceğin tüketimi sonucunda ortaya çıkan enfeksiyon durumuna verilen isimdir. Sadece yeme-içme ile olmayan zehirlenmeler, solunan zehirli gazlarla da meydana gelir. Ülkemizde yaşanan , Soma maden faciasıyla ismini sıkça duyduğumuz karbonmonoksit zehirlenmesine yakından bakalım.

Karbonmonoksit gazı; kömür, doğal gaz, gaz yağı, benzin, tüp gazı ve odun gibi maddelerin içerisindeki ‘karbon’ maddesinin yanmasıyla dumanda oluşan zehirli bir gazdır. Karbonmonoksit Zehirlenmesi yazısına devam et

Doğal Vitamin Deposu: Yaz Meyveleri

Yaz mevsimi, yeryüzünde bir canlanma, yeniden varoluş, toprakların nefes alışı ve güneşin en cömert olduğu zaman olarak tanımlanabilir. Yaz ayları, sağlığımız için önemli bir gereksinim olan D vitamininden en fazla yararlanabildiğimiz dönem olarak da bilinir. Yaz aylarının sağlığımız açısından faydalarından bir kısmı ise mevsimin gelişiyle yeryüzünde merhaba diyen yiyeceklerdir. Arpa, mısır, buğday, yulaf gibi temel besin kaynaklarının hasat edildiği yaz mevsimi, zengin meyve çeşitlerini de ihtiva eder. Hatta birçoğumuz sevdiğimiz, özlediğimiz meyveleri yiyebilmek için bir an önce yaz mevsiminin gelmesini isteriz. Doğal Vitamin Deposu: Yaz Meyveleri yazısına devam et

Şişmanlığın Asıl Nedeni …

Şişmanlık, vücuda besinler aracılığı ile alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Şişmanlık, kalp-damar ve endokrin sistem olmak üzere vücudun tüm organ ve doku sistemini etkileyerek çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından yürütülen araştırmalarla kanserle yakın ilgisi olduğu kabul edilen şişmanlık; birçok ülke için de büyük risk teşkil ediyor. Yapılan araştırmaların bir başka yönü ise şişmanlığın asıl nedeninin, gıdalardaki mısır şurubu olduğunu gösteriyor ve durumu şöyle açıklıyor; gıda sanayisi daha ucuz olması bakımından tüketilen abur-cuburlarda çoğunlukla çay şekeri yerine mısır şurubunu tercih ediyor. Şişmanlığın Asıl Nedeni … yazısına devam et

Güneş Koruması

İnsanın gelişimi ve zamanın geçmesiyle oluşan deri yaşlanması, kaçınılmaz bir durumdur. Bu süreç genetik ve metabolik yollarla da size miras kalmış olabilir. Güneş koruması ve deri yaşlanmalarıyla ilgili tartışmaların merkezinde, ultraviyole ışınlarının verdiği zararlar vardır. Hem yazın sıcak günlerinin tadını çıkarmak hem de güneş ışınlarından korunmak için; şapka, şemsiye, gözlük gibi araçların yanında cildimize uygun güneş kremleri de kullanırız. Cildimize zarar veren ışınların ne olduğuna, cildimizi bu ışınlardan etkili olarak nasıl koruyacağımıza bir göz atalım. Güneş Koruması yazısına devam et