Kolesterol; hücre yapısında ve kan dolaşımında bulunan, yaşam için gerekli olan yağ benzeri bir maddedir. Beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar ve karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur. Fakat kolesterol kanda fazla miktarda bulunduğunda sağlık için bir tehlike olabilir. Fazla kolesterol damarlarda birikerek kan damarlarının daralmasına ve sertleşmesine yol açıyor.
Aylık arşivler: Aralık 2018
Yılbaşı Gecesi Sağlığa Dikkat
Yılbaşı gecesi yapılacak kutlamaların sağlığı olumsuz etkilememesi için uzmanlar bazı önerilerde bulunuyor; Yemeklerde aşırı tuz ve acılı malzeme kullanmamaya dikkat edilmesi öneriliyor. Fazla tuz, ağır yemek ve alkolle birleşince ödem ve ağırlık yapıyor. Aşırı acılı ve baharatlı yemekler alkolle birleşince mide yanması, terleme gibi yakınmalara yol açıyor. Özellikle atıştırmalıklardaki kalori miktarının dikkate alınarak tüketilmesi öneriliyor. […]
C Vitamini Alabileceğiniz Kaynaklar
Küçük organik moleküller olan vitaminler, vücudumuzun metabolik süreçleri için en gerekli takviyelerdir. Hormon üretiminde yer alan vitaminler; kan hücresi oluşumu ve sinir sistemi için de gereklidirler. Vücudumuzun farklı ihtiyaçları için harflerle gruplandırılan vitaminler, vücut tarafından üretilmediğinden besin takviyesi şeklinde alınır.
Çatlayan Eller İçin Bitkisel Çözümler
Kış mevsiminde soğuktan ve bulunduğumuz mekanlardaki ısıtma sistemlerinin nemi yok etmesinden dolayı en büyük sıkıntılarımızdan birisi çatlayan ellerimiz. Bunu önlemek için öncelikle yapılması gereken bulunduğumuz yerlerdeki nemin azalmasını önlemek ve deterjanlara direkt temas etmeyip eldiven kullanmak; bunların yanı sıra çatlayan ellerimiz için bitkisel çareler
Kas Krampları veya Kas Spazmı Sebepleri
Kaslarda istem dışı, şiddetli, uzun süren ve ağrılı kasılmalara kramp veya kas spazmı deniyor. Kendi hareketimizle kasmadığımız halde bazı sinirler kasılmayı tetikliyor ve kramp ortaya çıkıyor. Normal hareket yaparken oluşan sıradan kasılmalar sonrası beyne gevşeme sinyali gönderiliyor. Kramplarda bu gevşeme sinyali net olmuyor ve kas gevşeyemiyor. Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi 15 dakikaya kadar uzanabiliyor […]
Ramazan Ayı İçin Beslenme Önerileri
Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli enerjinin alınabilmesi için son derece önemlidir. Ramazan ayında –eğer oruç ibadetini yerine getiriyorsanız- hayatımızda önemli değişiklikler olur. Günlük öğünlerin üç öğünden iki öğüne düşmesi, uyku düzeninin bozulması, gün içerisinde yaşanan açlık durumu bu değişikliklere örnek verilebilir. Ramazan ayında tüm günü aç geçirmenin de etkisiyle, akşam yemeğini yani iftarı, […]
Kalp Sağlığı
Kalbinizin Sesini Duyabiliyor Musunuz? Dünya nüfusunun % 25’i kalp-damar hastalıkları danışanı olarak ölçümleniyor. Ülkemizde de görülme sıklığı 50 yaş ve üstündeki yetişkinlerde olan kalp-damar hastalıklarına karşı alınması gereken önemleri yazmanın faydalı olacağını düşündük.
Spor Yaparken Nabıza Dikkat!
Nabız, kanın büyük atardamarlarla pompalanması sırasında, atardamarların uç noktalarında oluşan hareketlenme, bir başka deyişle kalp atışlarının hissedilmesidir. Nabız, 1 dakika içerisinde kalbin kaç kere kasıldığını yani kalbin hızını gösterir.
Besin Güvenliği
Sağlıklı bir besin, besleyici özelliklerini kaybetmemiş, mikrobiyolojik açıdan temiz ve bozulmamış besinler olarak tanımlanır. Besinlerin taşınması ve saklanması sırasında mevsimsel veya ortam sıcaklığına bağlı olarak ortaya çıkan bozulmalar besinlerin insan sağlığını tehdit eden boyutlara geçmesini sağlar. Her anlamda güvenilir besinlerin elde edilebilmesi için hasattan başlayarak tüketim anına kadar ki tüm aşamalarda besin kirlenmelerinin önüne geçilmesi […]