Uyku, bireyi ruhsal ve bedensel olarak dinlendiren, günlük yaşantımızın büyük bir bölümünü oluşturan, vücudumuzu onarıcı ve dinlendirici etkiye sahip, vazgeçilmez bir alışkanlıktır. Uyku süresi yaşa bağlı olarak değişiyor olsa bile, bireylerin genetik kodlarına bağlı olarak da değişebilir. Örneğin bazı bireyler günde 12 saat uyuma ihtiyacı duyarken bazıları 4 saatlik uykuyla idare edebilirler.
Etiket arşivleri: ramazan
Kronik Böbrek ve Ramazan
Vücudumuzun sıvı dengesini ayarlayan en önemli organ böbreklerdir. Bundan dolayı böbrek rahatsızlığı yaşanyanların oruç tutmaları ayrıntılı olarak irdelenmelidir. Kronik böbrek rahatsızlığı, böbreklerin süzme fonksiyonunun azalmasına bağlı olarak, vücudun sıvı dengesinin ve endokrin fonksiyonlarının ileri düzeyde bozulması olarak tanımlanır.
Ramazan Ayı İçin Beslenme Önerileri
Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli enerjinin alınabilmesi için son derece önemlidir. Ramazan ayında –eğer oruç ibadetini yerine getiriyorsanız- hayatımızda önemli değişiklikler olur. Günlük öğünlerin üç öğünden iki öğüne düşmesi, uyku düzeninin bozulması, gün içerisinde yaşanan açlık durumu bu değişikliklere örnek verilebilir. Ramazan ayında tüm günü aç geçirmenin de etkisiyle, akşam yemeğini yani iftarı, […]
Ramazan Ayında Beslenmenize Dikkat Edin
Ramazan’ın başlamasına birkaç gün kaldı. Ramazan ayını sağlıklı olarak geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Oruç tutarken uzun süre aç kalınması metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına neden olabiliyor. İftarda ve sahurda çok fazla yemek yediğimizde besinler yağ olarak depolanıyor. İftarda genellikle ani ve çok fazla yediğimiz için yemek sonrasında kan şekerimiz birden artarak sonrasında hızla düşüyor. […]
Ramazan ve Kalp Sağlığı
Ramazan ayında, vücudumuzun biyolojik düzeninde, uzun süren açlıktan dolayı bazı değişiklikler olabilir. İftar yemeğindeki dengesiz beslenme, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi, iftardan sonra yoğun bir şekilde sigara içilmesi Ramazan ayında karşılaşılabilecek sağlık sorunlarının temelini oluşturur. Ramazan ayındaki beslenme tarzının birçok hastalık üzerinde olduğu gibi kalp üzerinde de risk oluşturabileceği düşüncesi oluşmuştur. Fakat zaman içerisinde […]