Benimseyerek hayat boyu kilo kontrolü
Sıkı diyetlerle tüm yaşam tarzını değiştirebilmek takdire şayan ama bu zayıflama programlarına başlamak oldukça zorlayıcı görünüyor. Üstelik koşturmacalı bir hayat ya da yüksek performans gerektiren bir kariyer de engel oluşturabiliyor.
İşte günlük hayatta hiçbir ücret ödemeden hiçbir taahhüt altına girmeden kolaylıkla uygulanabilicek beş madde. Yağ yakıp kas gelişimini teşvik edebildiği düşünülen bu maddeler;
1- Vücutta Tokluk Hissi Yaratmak
- Yüksek lifli yemekleri tercih etmek
- Kısa aralıklarla ufak porsiyonlarla beslenmek
- Yeterli protein aldığından emin olmak
2- Daha Fazla Hareket İçin Fırsatlar Yaratmak
Asansör yerine merdiven kullanmak, tempolu yürüyüş için fırsat yaratmak, her zaman isteyip bir türlü başlanmayan dans dersleri…
3- Rahatlamak (Relax)
Araştırmalarda stres ve anksiyetenin vücuda kilo olarak katkıları olduğu sonucuna varılıyor.
- Sabah rutininden birkaç dakika zaman ayırıp havayı soluyarak güneşi hissetmek
- İyi bir gece uykusu öneriliyor.
4- Ambalajı Mutlaka Okumak
Başka seçenek olmadığı zamanlarda ya da açlık bastırmak için tüketilen atıştırmalıklarda yemeden önce paketi dikkatlice okumanın önemi vurgulanıyor. Gerektiğinde alternatif olarak meyve tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
5- Boş Durmamak
Araştırmalarda can sıkıntısı ve bilişsel uyarım eksikliğinin açlık dürtüsünü tetiklediği sonucuna varılıyor. Özellikle televizyon karşısında geçirilen zamana dikkat çekiliyor.
Hayatı dolu dolu yaşamak, başkalarıyla paylaşmak, sosyalleşmek, aktivitelere açık olmanın vücudun şekle girmesinde ve bu motivasyonu korumada büyük önem taşıdığı ifade ediliyor.
Kaynaklar:
Healthy Living Magazine (http://www.healthylivingmagazine.us/Articles/638/)
Northwestern University Feinberg School of Medicine