Güzel görünmek, dış görünümüyle dikkatleri üzerine çekmek insanlık tarihinin her döneminde görülmüş en yaygın sosyal davranışların başında gelir.
Hangimiz herkes tarafından kabul gören güzel bir görünüm, sağlıklı, parlak bir cilt ve dahası gür saçlar istemeyiz ki.. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, bol su içmek ve alınması gereken besin takviyeleriyle dış görünüşünüzü olumlu yönde değiştirebilir, saç ve cilt sağlığınız için geleceğe güçlü bir yatırım yapabilirsiniz.
Toplumumuzun büyük bir kısmı saç ve cilt sağlığı için kozmetik ürünleri tercih ediyor. Bu ürünlerin bir çoğu cildin ve saçın temizlenmesine ve nemlenmesine destek sağlar fakat bu ürünler kalıcı etkiler bırakamaz. Bu ürünleri kullanırken dengesiz besleniyor, az su içiyor hatta almanız gereken vitaminleri almıyor olabilirsiniz.
İnsan vücudu yaşamı boyunca milyonlarca saç ve deri hücresi üretiyor. Beslenme yoluyla aldığımız gıdalar sayesinde vücudumuzda oluşan kimyasal tepkimeler sonucu saç ve cildin ana faktörü olan keratin maddesi ortaya çıkıyor. Birbirinden farklı protein yapılarından oluşabilen keratin bir araya gelerek saç, cilt ve tırnak dokularımızı oluşturuyor. Bu oluşumun eksiksiz ve yeterli derecede sağlanabilmesi için dengeli beslenme kritik bir rol oynuyor.
Dengeli beslenme sadece az ve zamanında yemek değil, insan vücudunun gereksinim duyduğu vitaminlerin ve ek gıdaların da alınması demektir. Her ne kadar genetik faktörler saç dökülmesi ve cilt kırışıklıklarına sebep olsa da dengesiz beslenme, güneş ışınları, sigara, alkol kullanımı, hava kirliliği, stres gibi faktörler saç ve cilt kalitesindeki bozulmayı hızlandırıyor.
Ne Yapmalıyız?
Saç ve cilt sağlığınız için gerekli olan besin bileşenleri ve vitaminleri beslenme listenize ekleyerek, saçlarınızın dökülmesini önlerken cildinizin de pürüzsüz bir görünüme kavuşmasını sağlayabilirsiniz. Cilt ve saç sağlığı için B2, B3, B5, B6 ve B7 vitaminleri büyük önem taşır. Özellikle B7 içeriğindeki Biotin sayesinde saç dökülmesi ve beyazlamasını önler.
Saç ve Cildin ilacı: Kolajen ve OMEGA 7
Belli bir yaşa kadar vücutta üretilen kolajenin yaş ilerledikçe üretimi yavaşlar. Bu yavaşlamaya bağlı olarak ciltte kırışma ve solgunluk, saçta ise matlık görülmeye başlar. Omega 7 takviyesiyle vücudunuzun kolajen üretimine katkıda bulunabilir, cildin su tutma kapasitesini artırarak, saçlarınızın da güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Yukarıda bahsettiğimiz bütün vitamin ve yağ asitlerini beslenme listenize eklemeli, öğünlerinizi bu katkıları yapan gıdalarla çeşitlendirmelisiniz. Bunun yanı sıra piyasada olan ve bütün bu vitaminleri içeren besin takviyelerinden yararlanabilirsiniz.
Her güne güvenle uyanmak, her yaşı umutla karşılamak ve mutlu yaşlanmak istiyorsanız saç ve cildiniz için önemli vitaminleri not almayı unutmayın.
Kaynaklar:
Prof. Dr. Ayşen Karaduman – KOZMETİKLER VE KADIN
Hacettepe Üniversitesi Dermatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi