Vitamin ve mineral bakımından çok zengin olan meyvelerin kalorilerini biliyor muyuz? Normal şartlar altında az kalorili olan meyvelerin, diyet sırasında uzak durulması gerekenler (incir, muz, üzüm) hariç bize neredeyse kilo aldırmadıklarını unutmayalım.
Meyvelerin faydalarını bir kez daha gözden geçirelim:
En büyük korkularımızdan biri olan kolesterol, hiçbir meyvede bulunmuyor!
Meyveler doğal şeker içerdikleri için sinir hücrelerini güçlendirerek hafızayı güçlendirir.
Meyveler mükemmel bir lif kaynağıdır.
Bol miktarda antioksidan içerirler.
Meyvelerini aç karnına tüketmek sindirimi kolaylaştırır.
Şimdi de bu masum yiyeceklerin kalorilerine bakalım:
100 gr kiraz= 70 kalori
1 orta boy şeftali= 42 kalori
1 kayısı= 15 kalori
1 incir= 37 kalori
1 küçük elma= 63 kalori
1 muz= 105 kalori
1 kivi= 46 kalori
100 gr vişne= 50 kalori
1 greyfurt= 50 kalori
1 portakal= 60 kalori
100 gr çilek= 30 kalori
100 gr kavun=26 kalori
100 gr karpuz= 30 kalori