Magnezyum Eksikliği
Magnezyum eksikliği genellikle yaş, beslenme bozukluğu, alkol kullanımı, stres, ilaç kullanımı ile tetikleniyor. Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, sindirim sistemindeki emilim problemleri, ameliyatlar, pankreas iltihabı, diyabet magnezyum eksikliğinin diğer nedenleri olarak görülüyor.
Magnezyum, hücre zarlarından besleyici maddelerin geçebilmesi, hücrede protein ve karbonhidrat metabolizmalarının aksamaması gibi önemli görevler üstleniyor. Balık, kuruyemişler, soya fasulyesi, ıspanak, muz ve tahıllar gibi birçok gıdada bulunuyor. Yiyecekler yoluyla alınması güç olduğundan uzmanlar ciddi magnezyum eksikliklerinde magnezyum takviyesi alınmasını öneriyor.
Dünya Sağlık Teşkilatı’na göre, yetişkin bir kişinin günlük magnezyum ihtiyacı 300 gr.
Ancak özellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde magnezyum ihtiyacı yaklaşık 2 katına kadar çıkabiliyor. Uzmanlar, gebelik döneminde görülen kramplara çözüm olarak magnezyum öneriyor. İleri yaşlarda, adet döneminde, düzenli fiziksel aktivite yapıldığında magnezyum gereksinimi artabiliyor.
Magnezyum birçok kimyasal reaksiyonlar için gerekli olan temel bir mineral. Enerji üretimini tetikleyen enzimler magnezyuma bağlı ve eksikliği kronik enerji eksikliği sonucunu doğurabiliyor.
Magnezyum eksikliği belirtileri;
- Fiziksel ve mental yorgunluk : Sürekli uyku hali, iştah kaybı, insomnia, konsantre zorluğu, bunaltı.
- Kas gücü: Kaslarda zayıflama, spazm, siddetli ağrı ve kramp.
- Düşük kalsiyum ve potasyum seviyesi: Düşük magnezyum, kalsiyum ve potasyum seviyelerini de etkiliyor.
- Sinir sistemi: Aşırı telaşlılık, dinlenememe, karamsarlık, stresle baş edememe.
Kaynaklar:
www.naturalsociety.com (http://naturalsociety.com/16-magnesium-deficiency-symptoms-signs-low-levels/)