Kadınların kabusu olan “selülit”, yaz aylarının yaklaştığı bugünlerde tekrar gündemin birinci sırasına yerleşti. Selülitlerinizden kurtulmanız için size birkaç küçük önerimiz var:
• Bol bol hareket edin, en azından her gün yapacağınız yarım saatlik tempolu yürüyüş kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.
• Mutlaka bol su için, hem hücreleriniz susuz kalmaz hem de toksinleri vücudunuzdan atarsınız.
• Oturuş şekliniz bile selülit oluşumuna neden olabilir. Yanlış oturuş iç organlarınızı sıkıştırır, toksinlerin vücuttan atılmasına engel olur. Bacak bacak üzerine atmak da dolaşımı engellediğinden bacaklarda selülit oluşumunu artırır.
• Masaj, kan dolaşımını hızlandırarak o bölgedeki yağları ve toksinleri tutan lifli dokuları yumuşatmaya ve tutulan suyun atılmasına yardımcı olur.
• Deniz yosununda birçok mineral bulunur ve bunlar da selülitli dokuları yumuşatarak toksinlerin uzaklaşmasını sağlar. O yüzden sorunlu bölgelere deniz yosunu sarabilirsiniz.
• Fazla şeker yağ hücrelerinin büyümesine, tuz ise vücutta suyun tutulmasına neden olur. Bu iki beyazdan mümkün olduğunca uzak durun.
• Kahve, meşrubat, alkol ve sigara da selülit dostudur.
• A ve C vitamininden zengin besinler selüliti azaltır. C vitamini kollajen yapımını desteklediğinden cilt dokusunu sıkılaştırır.
• Hücrelerin yağ yakmasını sağlayan ve kırmızı et, süt ve balıkta bulunan L-Carnitine, selülitlerin azalmasına yardımcı olur.
• Bioflavonoidler kollajen yıkımını durdurur, bağ dokusunun gelişimini destekler. Toz kakao, üzüm çekirdeği, üzüm suyu, şarap, bioflavonoidlerden oldukça zengindir.
• Omega 3, kan dolaşımını düzenler. Haftada 2-3 kez Omega 3’ten zengin balık tüketmek ya da Omega 3’ü besin takviyesi olarak almak, selülit oluşumunu azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Lifli besinler tüketmek hücrelerde atıkların birikmesine neden olan kabızlık sorununu çözer.
Kaynaklar:
www.vanderbilt.edu
naturalhealthmagazine.net
umm.edu