Düzenli olarak egzersiz yapmanın, kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını, vücudu hareketsizlikten kurtararak daha pozitif bir hayat sağladığı gerçeğini artık hepimiz biliyoruz. Bu gerçeği biliyor olmamıza rağmen, günlük hayatta çeşitli nedenlerle egzersize vakit ayıramıyoruz. Aslında hareketli yaşam, bir spor salonu üyesi olmakla doğru orantılı değil. Pazara, markete, evinize yakın yerlere giderken araba veya toplu taşıma kullanmak yerine yürümeyi tercih etmekte günlük egzersiz ihtiyacını karşılıyor olabilir. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her bireyin (yaşa göre değişebilir) sağlıklı bir yaşam için günde ortalama 10.000 ile 15.000 adım atması gerekir. İşte bu gibi geçerli sebeplerden ötürü düzenli ve tempolu yürüyüşler yapmak, günde kaç adım attığımızı bilmek önemli. Peki adımlarımızı nasıl sayacağız?

Adımlarımızı, adımsayar veya diğer adıyla pedometreyle ölçebiliriz. En başında basit bir ölçüm mantığıyla tasarlanan adımsayarlar, teknolojinin gelişmesi, bireylerin spor yapmak konusundaki bilinçlerinin artmasıyla; nabız ölçümü, adım sayımı, yürüdüğünüz kilometre bilgisinizi sizinle paylaşabiliyor. Akıllı bileklik olarak da anılan bu cihazlar, nabız ölçümü ve adım saymanın haricinde sağlığınız için gerekli olan egzersiz vaktini, ne kadar uzun süredir oturuyor olduğunuzu, kondisyonunuzun ve yağ yakma düzeyinizin ne olduğunu bilgisini de paylaşabiliyor. Ayrıca bu cihazları bilgisayarınız veya telefonunuzla eşzamanlayarak bu bilgileri saklama imkanı da buluyorsunuz. Bir adımsayarım olsun diyorsanız işiniz çok zor çünkü fiyatları 10 ile 500TL arasında değişen binlerce model ve marka var. Örneğin Nike 2 yıl önce çıkardığı ‘Fuelband’dan sonra Apple-Jawbone iş birliği ile ortaya çıkan bir başka ‘Fuelband’ ise Android veya Appstore’dan indireceğiniz uygulama ile çalışıyor.

Adımsayarlar, kilo vermek ve sağlığımızı etkin bir şekilde korumak amacıyla yapılacak yürüyüş ve koşunun ne yoğunlukta olduğu bilgisinin öğrenilmesi açısından önemli. Yapılan yabancı kaynaklı araştırmalara göre; adımsayar cihazları bireyleri yürüyüş yapmaya teşvik ediyorlar.

Ülkemizde de Sağlık Bakanlığı, sağlık için spor yapmanın önemli bir etken olduğunu vurgulamak için aile hekimleri aracılığı ile kronik hastalık veya obezite tehlikesi olan danışanlarına adımsayar dağıtımı yaptı. Sağlık Bakanlığınca dağıtılan adımsayarlar sadece vücut hareketlerinize bağlı olarak adımlarınızı saysa da sizi egzersize yönlendirebilecek etkili bir araç olabilir. Yaşanan kronik hastalıkların birçoğunun hareketsizlikten kaynaklandığını düşünürsek, adımsayar yani pedometre kullanmak en azından ne kadar az hareket ettiğinizi ortaya çıkarabilir.

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir