Ramazan ayında, vücudumuzun biyolojik düzeninde, uzun süren açlıktan dolayı bazı değişiklikler olabilir. İftar yemeğindeki dengesiz beslenme, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi, iftardan sonra yoğun bir şekilde sigara içilmesi Ramazan ayında karşılaşılabilecek sağlık sorunlarının temelini oluşturur. Ramazan ayındaki beslenme tarzının birçok hastalık üzerinde olduğu gibi kalp üzerinde de risk oluşturabileceği düşüncesi oluşmuştur. Fakat zaman içerisinde çok sayıda hasta üzerinde yapılan araştırmalar; uzun süreli açlığın, normal zamanlara göre kıyaslandığında bireylerde herhangi bir kalp hastalığı riski oluşturmadığı saptanmıştır. Bunun yanı sıra kısa bir süre önce kalp yetmezliği yaşamış hastaların ilaçlarının devamlılığı açısından oruç tutmalarının da risk oluşturabileceği belirtilmiştir.
Ramazan ayındaki yeme alışkanlıklarından ötürü kalp ve damar sağlığında herhangi bir değişim gözlenmemiştir. Hatta yapılan araştırmalarda kan yağlarındaki belirtilere göre oruç ibadetinin kalp ve damar sağlığına olumlu yönde etki ettiği saptanmıştır. Aç kalma sürelerinin uzun olduğu ‘yaz Ramazanları’nda iftar ile sahur arasında vücudun sıvı ihtiyaçlarının eksiksiz karşılanması ise kalp riskine karşı alacağınız ilk önlem olabilir.
Oruç Tutacak Kalp Hastalarına Öneriler;
• Hızlı ve abartılı yemekten kaçınmak.
• Aşırı yağlı, tuzlı ve şekerli gıdalardan uzak durmak.
• Sıcak havalarda kendilerini zorlayacak egzersiz ve işlerden uzak durmak.
• Eğer vakit yaratılabiliyorsa, öğlen saatlerinde uyumak. Bu uyku vücudunuzdaki stresi azaltacağından, kalp krizi riskinin de ortaya çıkmasını engelleyebilir.
• Sık aralıklarla tansiyon kontrolü yapmak.
Temmuz sıcakları ve uzun aç kalma saatleri her halukarda birey üzerinde bir kalp hastalığı riski oluşturabilir. Bu risk her zaman aç kalmaya bağlı olarak ortaya çıksa bile genetik genler, yaşam tarzı ve birikmişlik kalp krizinin asıl nedenlerini oluşturur. Bu açlık süresi boyunca alınamayan ilaçlar, elektrolit, su ve tuz kaybı dikkate alınmalıdır. Yeterli su alınamaması tansiyon düşüklüğü ve yaşanabilecek fenalık hissiyle kalbinizde ani sorunlar yaratabilir. Kalp şikayeti olanlar, kalbi ile ilgili sorunu olduğunu düşünenler veya kronik kalp hastları Ramazan ayında oruç tutmadan önce mutlaka bir uzman tarafından kontrol edilmeli ve daha sonra oruç tutmalıdır.
Kaynaklar:
Ramazan Ve Kalp Sağlığı
Dr. Emrullah Kızıltunç, Uzm. Dr. Mustafa Çetin
Aneah Kardiyoloji Kliniği