Bir insanın doğuştan gelen en temel güzelliklerinden biridir el ve tırnaklar. Tırnaklarınıza iyi bakmak ve sağlıklı görünmesini sağlamak istiyorsanız öncelikle bol bol su içmeniz gerekiyor. Buna ek olarak dengeli ve protein ağırlıklı beslenmek, tırnaklarınızın yapısındaki keratinin, demir ve kalsiyum gibi ihtiyaçlarını da karşılayacaktır.
Besinler aracılığı ile aldığımız vitamin ve mineraller vücudumuz için önemli görevlerde bulunurlar. Bu besinlerin eksikliğinde veya fazlalığında vücudumuz bazı tepkiler verebilir. Bu tepkilerden bazıları da tırnaklarımızın besin eksikliklerinde verdiği tepkilerdir. Örneğin demir eksikliğinde tırnak plağımız merkezden çökerek şekil kaybına uğrayabilir. Selenyum eksikliğinde ise tırnak yatağında beyazlanmalar görülebilir.
Tırnak sağlığımızı korumak için beslenmenin yanı sıra eldivenle iş yapmak; suyun tırnak üzerindeki olumsuz etkilerini azaltması açısından önemliyken, fazla uzatılmadan kesilmesi, nemlendirici krem kullanılması, başkalarının terlik veya ayakkabılarının giyilmemesine özen gösterilmesi dikkat edilmesi gereken unsurların başında geliyor.
Sağlık; yaşanmışlıklar, beslenme düzensizlikleri, beklenmedik kazalar sonucunda dengesini yitirebilir. Vücudunuzu dinlemek, sorunlarla büyümeden baş etmeyi öğrenmek ve en önemlisi vücudunuzu tanımak tırnaklarınızla ve dahası kendinizle bir ömür boyu barışık olmanıza imkan verecektir.
İyi bir beslenme planı ve düzene girmiş bir hayattan sonra ihtiyacınız olan besin desteklerini belirleyerek bu günden itibaren kendiniz için sağlıklı bir adım atabilirsiniz.
Kaynaklar:
Beslenmenin Saç ve Tırnak Üzerine Etkisi
*Uzm. Dr. Zekayi KUTLUBAY, *Dr. Gürkan YARDIMCI, *Doç. Dr. Burhan ENGİN, *Prof. Dr. Server SERDAROĞLU * İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı