Obezite, enerji alımı ve harcanması arasındaki dengesizlik sonucu vücuttaki yağ kitlesinin yağsız vücut kitlesine oranla artması olarak tanımlanıyor. Saptanmasında en çok kullanılan ve bilinen yöntem olarak Beden Kitle Endeksi ( Vücut ağırlığı*kg / Boy*m x 2) uygulanıyor.
Yağ dağılımının en basit göstergelerinden biri bel çevresi ve bel/kalça oranı olarak görülüyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerilerine göre bel çevresi ölçümleri risk olarak değerlendirebiliyor.
Obezite riski ile kardiyovasküler hastalıklar ve hipertansiyon arasında güçlü bir ilişki bulunuyor. Kardiyovasküler hastalıklarda risk faktörleri;
- Yaş
- Ailede kalp hastalığı öyküsü
- Yüksek kan basıncı
- Obezite
- Stresle baş edememe
- Fazla sigara ve alkol tüketimi
- Fiziksel aktivite azlığı
- Menopoz
Kardiyovasküler hastalıklardan korunmada öneriler;
- Beslenmede yağı azaltmak
- Doymuş yağları azaltmak
- Doymamış yağları tercih etmek
- Kolesterolü sınırlamak
- Posa tüketimini arttırmak
- Daha fazla meyve ve sebze tüketmek
- Kilo kontrolü
- Fiziksel aktiviteyi arttırmak
- Yüksek kan basıncı (hipertansiyon) kontrolü
- Stresi azaltmak
- Alkol ve sigaradan uzak durmak
Kaynaklar: www.medspace.com (http://www.medscape.com/viewarticle/495041_6)
Dünya Sağlık Örgütü