Bağışıklık sistemi, vücutta hastalıklara sebep olan mikroorganizmalara (virüs, bakteri, parazit mantar gibi) karşı bir savunma mekanizması olarak bulunuyor.
Görevi öncelikle bu organizmaların vücuda girmelerini engellemek veya girdiklerinde yayılmalarını önlemek için savaşmak. Yaşam boyu bu görevlerini sürdüren bağışıklık sistemini bazı koşullar zayıflatabiliyor;
- Stres: Belirli bir düzeyi aştığı zaman bağışıklık sistemini zayıflatmaya başlıyor. Uzmanlar özellikle uzun süreli kronik stresin bağışıklık sistemine zarar verebileceğini vurguluyor.
- UV Işınları
- Kötü beslenme
- Alkol
- Uykusuzluk
- Mevsimsel ve hormonal değişiklikler, yorgunluk, bazı ilaç tedavileri
Uzmanlar bu koşullardan uzak durmaya çalışarak bağışıklık sistemine destek verilebileceği görüşünde. Bu destekler yetersiz kaldığında zaman zaman dışarıdan da takviyeler (vitamin, mineral, omega-3 yağ asitleri, bitkisel ürünler) alınabiliyor.
Uzmanlara göre önerilen sağlıklı yaşam stratejileri;
- Sigara kullanmamak
- Stres
- Sağlıklı beslenmek
- Düzenli egzersiz
- Kan basıncını kontrol etmek
- Alkol tüketmemek
- Enfeksiyon önleyici adımlar atmak (sık sık el yıkamak vs.)
- Yeterli uyku
- Yaş grubu ve risk kategorilerine göre tıbbı taramalarını düzenli yaptırmak
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, enfeksiyonlara yakalanma olasılığını azaltıyor, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Kanserle savaşta önemli rol oynuyor.
Kaynaklar:
www.health.harvard.edu (http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm)