Sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için hangi kozmetik ürünün kullanıldığından çok hangi besinleri tüketiyor olduğunuz büyük önem taşıyor. Güzellik her yaşta kadın-erkek hepimiz için önemli. Peki yıllara meydan okuyan genç bir cilt, sağlıklı saçlar ve güçlü tırnaklar için ne yapmalıyız?
Daha genç bir cilt için OMEGA 7!
Hepimizin hayalini kurduğu pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için beslenme programınızı gözden geçirerek, eğer bir programınız yoksa, vitamin ve mineraller açısından zengin bir program hazırlayarak işe başlayabilirsiniz.
Bu programın olmazsa olmazı cilt hücrelerini canlı ve nemli tutma özelliğine sahip olan OMEGA 7 diyebiliriz. OMEGA 7, cildin kolajen üretimine katkıda bulunarak cildin sıkı görünmesini, eğer varsa yaraların enfeksiyon kapmadan çabuk iyileşmesini sağlayan hayati bir öneme sahip. Ayrıca cildimiz için diğer faydalı vitaminleri sayacak olursak bağ dokuyu oluşturan C vitamini, antioksidan etkisi yapan E vitamini ve sıkılaşmayı sağlayan A vitaminini sayabiliriz.
Sağlıkla nefes alan saçlar!
Saçlarınızın sağlıkla nefes alması sahip olduğu biotin maddesinin en önemli özelliklerinden biri. Biotin saçlara verdiği sağlıklı görünümün yanı sıra saç dökülmesini ve beyazlamasını da yavaşlatan bir etkisi de var. Kadınlar özellikle yaz aylarında güneş ışınları, havuz ve deniz sularının olumsuz etkileriyle kırılan ve sağlığınız kaybeden saçları için vitamin B5, B7, B8’in yanında kalsiyum, çinko içeren besin desteklerinden yararlanabilirler.
Kuvvetli tırnaklar!
Sağlıklı ve güzel görünen tırnaklar için vücudumuz; kalsiyum, magnezyum, D vitamini ve çinkoya ihtiyaç duyar. Sayılan bu besin bileşenlerinin günlük beslenmede alınmaması sonucunda tırnak soyulmaları, kırılmalar, çukurluk gibi durumlar görülebilir. Ayrıca tüm bu vitaminleri içeren bir besin takviyesine ek olarak güneş ışınları ve zeytinyağı tüketiminin faydasının da önemli olduğu tırnak sağlığı açısından vurgulanıyor.
Kaynaklar:
Beslenmenin Saç ve Tırnak Üzerine Etkisi
*Uzm. Dr. Zekayi KUTLUBAY, *Dr. Gürkan YARDIMCI, *Doç. Dr. Burhan ENGİN, *Prof. Dr. Server SERDAROĞLU
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi,
Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı