Günümüzde, toplumumuzun egzersiz konusunda yetersiz bilgi düzeyine sahip olması ve sağlık açısından öneminin anlaşılmaması giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının oluşmasına sebep oluyor. Her yaşta sağlığımız için yararlı olan fiziksel aktivite, toplumun büyük bir bölümünde “spor” olarak algılanıyor. Aslında fiziksel aktivite günlük yaşam devam ederken kas ve eklemlerin kullanılmasıyla gerçekleşen enerji harcanması olarak tanımlanıyor. Yani, gün içerisinde yapılan çeşitli aktiviteler de egzersiz olarak kabul edilebiliyor. Okumaya devam et “Düzenli Egzersiz Yapmak Gebeliği Nasıl Etkiliyor?”
SPF Nedir?
SPF, ‘sun protection factor’ yani ‘ güneş koruma faktörü’, bir güneş koruyucu kremin, cildi güneşin zararlı ışınlarından ne kadar koruduğunu gösteren ölçü birimidir.
Güneş, cildimize iki şekilde temas eder. Bu ışınlar UVA ve UVB’dir. UVA; yeryüzüne ulaşan ışınların %95’ini oluşturur ve size değdiğinde o an için hissetmediğiniz bir ışındır. UVA; cildinizin en derinine inen, dalga boyu en uzun olan ışındır. Deriyi en erken yaşlandıran, hücre yapısını bozan, cildin elastikiyetini kaybetmesine zamin hazırlayan ışınlardır. Okumaya devam et “SPF Nedir?”
Organ Nakli Nedir?
Organ donörü tarafından verilen sağlam organ parçası ya da tamamının, alıcının hasarlı veya çalışmayan organı yerine koymak amacıyla bir vücuttan diğerine nakledilmesine ‘Organ Nakli’ (Organ Transplantasyonu) deniyor.
Organ donörü (verici) yaşayan kişi veya kadavra olabiliyor;
- Kadavra Donör: Beyin ölümü gerçekleşmiş ve organları nakile kadar mekanik mekanizmalarla canlı tutulan donör.
- Canlı Donör: Organ nakli gereken hastanın eşi veya yakın akrabaları doku, kan grubu vb. uyum mevcut ise organ bağışında bulunabiliyor. Kendini yenileyen veya kalan kısmın yükü çekebileceği bir organı veya parçası olmasına dikkat çekiliyor.( tek böbrek nakli, ince bağırsak veya pankreas, karaciğerin bir parçası gibi)
Transplantasyon çeşitleri;
- Otogreft: Bir dokunun aynı kişinin bir bölgesinden başka bir bölgesine aktarılması. Bazen de bu dokuyu alıp kişiyi veya dokuyu tedavi ettikten sonra yerine konulması şeklinde olabilir.(kök hücre gibi)
- Allogreft: Genetik olarak aynı kimliğe sahip olmayan aynı türe ait iki canlı arasında yapılan nakiller.
- İzogreft: Allogreftlerin bir alt grubu olarak genetik olarak aynı kimliğe sahip ler(ikiz)arasında yapılan nakiller.
- Senogreft: Organ veya dokunun, bir türden başka bir türe nakli. Örneğin; domuzdan insana kalp kapakçığı nakli ya da belli bir süre yanık yüzeyleri örtmede kullanılan hayvan dokuları.
Günümüzde yapılan organ ve doku nakilleri;
- Böbrek nakli: İnsandan insana en çok yapılan organ nakli olduğu ifade ediliyor.
- Kalp nakli: Tedavi ile düzelemeyecek ağır kalp hastalarına uygulanıyor.
- Karaciğer nakli: En zor organ nakli olduğu vurgulanıyor.
- Kornea nakli: Organ nakilleri içinde en başarılı olan doku nakli çeşidi olduğuna dikkat çekiliyor.
- Kemik iliği nakli: Bazı kan kanseri türlerinde ve aplastik anemi gibi kansızlık hastalıklarında yapılabiliyor.
- Kemik nakli: Özellikle kazaya uğrayan kişilere uygulanmaktadır.
- Deri nakli: Sadece yanıklı ve yaralı hastalarda değil, birçok plastik cerrahi girişiminde de kullanılıyor.
Kaynaklar:
tr.wikipedia.org (http://tr.wikipedia.org/wiki/Organ_nakli)
Eklem Sağlığı İçin Neler Yapabiliriz ?
Eklemler vücutta kemikle etin buluştuğu yerlerdir. Kaslar, kirişler ve bağlarla hareket sistemini oluştururlar. İskelet, dayanıklılık ve destek vererek kasların hareket etmesini sağlar. Farklı boyut ve şekillerde olan eklemler aşınma, kireçlenme ve hasar görmeye yatkındır.
Krill Yağı Sizin İçin Ne Yapar?
Krill yağı, Omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlarca zengin, kabuklu bir deniz canlısıdır. Sahip olduğu biyolojik yapı sayesinde diğer balık yağlarına oranla vücut tarafından daha hızlı emilebilir.
Krill yağı, E, A ve D vitaminlerinin yanında kantakzantin, astakzantin gibi güçlü antioksidanlar içerir. Karşılaştırma yapıldığında bir balık yağından 48 kat, Koenzim Q10’dan ise 34 kat daha güçlü olduğu düşünülmektedir. Okumaya devam et “Krill Yağı Sizin İçin Ne Yapar?”
Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı Üzerine
Sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için hangi kozmetik ürünün kullanıldığından çok hangi besinleri tüketiyor olduğunuz büyük önem taşıyor. Güzellik her yaşta kadın-erkek hepimiz için önemli. Peki yıllara meydan okuyan genç bir cilt, sağlıklı saçlar ve güçlü tırnaklar için ne yapmalıyız?
Daha genç bir cilt için OMEGA 7!
Hepimizin hayalini kurduğu pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için beslenme programınızı gözden geçirerek, eğer bir programınız yoksa, vitamin ve mineraller açısından zengin bir program hazırlayarak işe başlayabilirsiniz. Okumaya devam et “Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı Üzerine”
Meme Kanseri’nde Risk Faktörleri ve Korunma
Kanser türleri içerisinde meme kanserinin birçok ülkede kadınların sağlığını etkileyen önemli bir kanser türü olduğu görülmekte. Meme kanserinin nedenleri ile ilgili olarak kesin bir açıklama bulunamıyor. Fakat bu riski yükselten birçok risk faktörünün bulunduğu ifade ediliyor. Okumaya devam et “Meme Kanseri’nde Risk Faktörleri ve Korunma”
Besin Desteklerinin De Saati Var
Besin desteğinizi günün hangi saatinde alacağınızı biliyor musunuz? Bu sorunun yanıtını şöyle özetleyelim: Bir besin desteğini günün istediğiniz saatinde değil de, o besin desteğine en uygun saatte almanız, sizin daha çok fayda görmenizi sağlıyor. Örneğin C ya da B grubu vitaminlerini sabah almanız sizi gün boyu enerjik tutuyor. Magnezyumun, sinir sistemini sakinleştiren etkisi nedeniyle akşam saatlerinde alınması tavsiye ediliyor. Bakalım, besin desteklerinin saatleri bize günün hangi dilimini gösteriyor? Okumaya devam et “Besin Desteklerinin De Saati Var”
Okul Başarısında Ailenin Rolü
Çocukların öğrenme ve sosyal yetkinlik gelişiminde ebeveynler ve aileler doğrudan ve kalıcı bir etkiye sahip. Yapılan çalışmalara göre öğrenciler velileri dahil olduğunda daha olumlu tutum ve davranışlar gösteriyor. Yeniliklere uyum sağlamakta daha rahat olabiliyorlar. Çocukların sosyal becerilerini gözlemleyerek teşvik etmede ailenin önemine dikkat çekiliyor. Rehberlik stratejilerinin gerçekten etkili olabilmesi için ebeveyn katılımı ve desteği vurgulanıyor. Aile ve kültürel farklılıklara duyarlılık eğitimcilik alanında önemli rol oynuyor. Karşılıklı saygı, işbirliği geliştirerek çocukların eğitimi ile ilgili ortak hedeflere varılabiliyor. Ebeveynlerden birinin veya her ikisinin, okula ve öğrenmeye karşı olumsuz tutumu çocukta da negatif duygu gelişmesine yol açabiliyor. Okumaya devam et “Okul Başarısında Ailenin Rolü”
Kışın Kilo Kontrolü İçin 5 Öneri
Kış aylarında kendini koruma altına alan vücudumuzda metabolizma hızı yavaşlıyor. Kapalı ortamlarda geçen zaman artarken, fiziksel aktivite düzeyinde azalmalar oluşuyor. Gecelerin uzamasıyla birlikte televizyon, bilgisayar başında geçen süreler uzuyor ve atıştırmalıklar kaçınılmaz oluyor. Bağışıklık sisteminin aktivitesinin artmasıyla birlikte yağ yakımı azalıyor ve kilo artışı başlıyor. Kış mevsimini sağlıklı geçirmek ve kilo kontrolünü sağlamak için bağışıklık sistemini desteklemek gerekiyor.
Kışın kilo kontrolüne yardımcı 5 öneri;
1. Egzersiz: Sağlıklı kalmak için vücut, kış aylarında daha fazla egzersize ihtiyaç duyuyor. Düzenli ve bilinçli egzersizle sağlık ve kilo kontrolü sağlanmış oluyor. Uzmanlar bunun için düzenli spor takvimi uygulanmasını öneriyor. Ayrıca kış aylarında terlemenin azalması vücut ısısının kontrolünü güçleştiriyor. Vücut ısısının kontrolü için bol sıvı tüketimi (ortalama 2-2.5 litre) öneriliyor.
2. Sağlıklı Beslenme: Güne güçlü bir kahvaltıyla başlamak soğuk havalarda direnci koruyarak metabolizma hızının yavaşlamasına engel oluyor. Uzmanlar 4 ana besin grubundan çeşitli besinlerin dengeli olarak öğünlere dağıtılmasını öneriyor. Sağlıksız atıştırmalıklar yerine mevsim meyveleri tüketilmesi öneriliyor.
3. Kalori kontrolü: Birkaç gün kalori keserek ve ekstra egzersizle alınan fazla kalorinin dengelenmesi öneriliyor. Uzmanlar öğle tatili ve akşam yemeğinden sonra tempolu yürüyüş tavsiye ediyor. Sosyal ortamlarda porsiyon kontrolü için bilinçlenmek önem kazanıyor.
4. Metabolizmayı hızlandıran besinler: Uzmanlar, greyfurt, yeşil çay, beyaz lahana, acı biber gibi besinlerin ödemi azaltarak metabolizmayı hızlandırmada yardımcı besinler olarak öneriyor.
5. Vitamin: Kış aylarında mahrum kalınan güneş ışınları vücudun D vitamini gereksiniminin karşılanamamasına sebep oluyor. D vitamini güneş ışınlarıyla deri tarafından üretilen bir vitamin ve besinlerde pek fazla bulunmuyor. D vitamininin yanı sıra balık E vitamini için de iyi bir kaynak. Uzmanlar kış aylarında haftada 2-3 kez tüketilmesini öneriyor.
Kaynaklar:
www.webmd.com (http://www.webmd.com/diet/features/5-tips-to-avoid-winter-weight-gain?page=2)