Omega 3 ve Beyin

Omega 3 beynin kapasitesini arttırır, unutkanlıktan kurtarır, öğrenme güçlüğünü giderir ve dikkat sorununuzu ortadan kaldırır.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, dikkatin çabuk dağılması, aşırı hareketlilik, durumu ve dürtüsel davranışlarla bireyin yaşamını, sosyal çevresini ve büyük ölçüde eğitim hayatını etkiler.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu; okul öncesi dönem ve okul çağı çocuklarında daha belirgin hale gelen bir bozukluktur. Çocuk davranışlarını kontrol edemez ve dikkatini sorumluluklarına vermekte zorlanır. Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu yazısına devam et

Besin Desteği Kullanmanın Püf Noktaları

Besin destekleri giderek daha fazla hayatımızın içine giriyor. Yoğun iş hayatı, hava kirliliği, stres, sigara, alkol ve çeşitli hastalıklar vücudumuzun mekanizmasını olumsuz yönde etkiliyor. Bir de beslenme düzenimizde yaptığımız yanlışlar işin içine girince, normalde besinler yoluyla almamız gereken ve vücudumuzun hayati fonksiyonlarını sağlıklı olarak yerine getirmesi için elzem olan vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayamıyoruz.

Vücudun sağlıklı gelişimi, bağışıklık sistemi, sinir sistemi, sindirim fonksiyonları için oldukça gerekli olan vitamin, mineral, Omega 3 gibi besin bileşenleri özellikle çocuklar, Besin Desteği Kullanmanın Püf Noktaları yazısına devam et

Yaşlanmaya Karşı Kollajen

Kollajen bağ dokusu içinde bulunan bir protein olarak tanımlanıyor. Bu protein birbirlerine sarılmış üç alfa zincirinden meydana geliyor. İnsan vücudunda bulunan en bol protein türü olduğu düşünülüyor. Cilt, tendon, kıkırdak, organlar, kemikler ve diğer parçalar için yapı sağlayarak bağ dokusu oluşturuyor. Uzmanlara göre vücutta yirmiden çok kollajen türü olup, tip 1, tip 2 ve tip 3’ün bu oranın %80-90´ını oluşturduğu varsayılıyor. Kollajen kaybı vücutta kırışıklıklar, sarkmalar ve sert ağrılı eklemler olarak gözlemleniyor. Yaşlanmaya Karşı Kollajen yazısına devam et

Kemik Sağlığı ve A Vitamini

A Vitamini bağışıklık sistemi, kemik gelişimi, üreme gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamin. Doğal olarak iki farklı şekilde meydana geliyor; Biri sadece hayvansal gıda kaynaklarında (yumurta, yağlı balık, süt, karaciğer) bulunan ‘Retinol’. Diğeri Karoten olarak bilinen pro-vitamin şeklinde oluşuyor. Karoten ihtiyaç halinde sadece retinole dönüşüyor. Havuç, tatlı patates, mango,lahana gibi turuncu ve yeşil bitkisel gıdalarda doğal olarak bulunuyor.

A Vitamini faydaları:

  • Göz sağlığını korumada ve ilerleyen yıllarda görme sorununu önlemede temel bir besleyici olarak biliniyor.
  • Embriyonun büyümesi ve gelişmesi için gerekli hücrelerin çoğalmasında görev alıyor.
  • Antioksidan görevi yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korumada etki sağlıyor.
  • Cildin sağlıklı olmasına yardımcı olarak sivilce oluşumuna engel oluyor.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım ediyor.
  • Enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülüyor.
  • Kemik sağlığı ve gelişimi için büyük önem taşıyor.

Fakat çok fazla A Vitamini kemik sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Ayrıca baş ağrısı, yorgunluk, cilt kuruluğu ve saç dökülmesi gibi belirtiler gösterebiliyor.

A Vitamini karaciğerde depolanıyor. Eksikliğinde görülen belirtiler;

  • Göz bozuklukluğu, gece körlüğü
  • Sık ve kolay hastalanma
  • Diş, diş eti ve kemiklerde deformiteler
  • Sivilce artışı
  • Özellikle çocuklarda kilo alamama ve boy uzamaması

 

Kaynaklar:

www.niams.nih.gov (http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/vitamin_a.asp )

 

Kısacık Bir Yürüyüş Bile Topuklarınızı Acıtıyor mu?

Tüm yaşamımız boyunca vücudumuzun yükünü taşıyan, en çok yüklendiğimiz, uzvumuzdur topuklar. Zaman içerisinde yaşam tarzına bağlı olarak, kısacık bir yürüyüş bile topuklarınızın saatlerce ağırmasına sebep olabilir. Topuk ağrıları genel olarak ayak tabanı ve topuk çevresinde olan ağrıların tamamını kapsar. Topuklarımız günlük yaşamımızda vücudumuzun dayanak noktasını oluşturur. Her birey yürüdüğünde, her bir adım için topuklarına yaklaşık olarak 60 tonluk baskı uygular. Buna ek olarak yanlış ayakkabı seçimi, uzun süre ayakta kalmak ve sert zeminlerde yürümek topuk ağrılarını tetikleyebilir. Kısacık Bir Yürüyüş Bile Topuklarınızı Acıtıyor mu? yazısına devam et

Oruç ve Sindirim

Ramazanın, günlerin uzun ve sıcak olduğu temmuz ayına denk gelmesi vücuttaki su kaybının daha fazla olabileceği anlamına gelir. Bireylerin bir günlük su ihtiyacı kadınlarda 2,5-3 litre, erkeklerde ise 3,5-4 litre arasında değişir. Günlük yaşamda su ihtiyacının büyük bir kısmı su ile, geri kalanı ise sulu yemekler ve soda gibi içeceklerle karşılanabilir. Günlük olarak ihtiyacınız olan sıvının alınamaması sonucu hazımsızlık, gaz, şişkinlik gibi sindirim problemleri ortaya çıkabilir. Bunun yanı sıra sıvı ihtiyacını karşılamak için fazlaca çay, kahve, kola gibi içecekler tüketmek reflü şikayetinin başlangıcı olabilir. Özellikle reflü gibi yanma şikeyeti olan danışanların, Ramazan ayında iftardan hemen sonra uyumamaları, sahurda ise yağlı yememeleri önerilir. Bu kişilerin, sahur yemeğinde sindirimi kolay olan sulu, zeytinyağlı yemekleri tercih etmeleri ve metabolizmalarını fazla zorlamadan bolca su içmeleri tavsiye edilir. Oruç ve Sindirim yazısına devam et

Beslenmenin Tırnak Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Bir insanın doğuştan gelen en temel güzelliklerinden biridir el ve tırnaklar. Tırnaklarınıza iyi bakmak ve sağlıklı görünmesini sağlamak istiyorsanız öncelikle bol bol su içmeniz gerekiyor. Buna ek olarak dengeli ve protein ağırlıklı beslenmek, tırnaklarınızın yapısındaki keratinin, demir ve kalsiyum gibi ihtiyaçlarını da karşılayacaktır.

Besinler aracılığı ile aldığımız vitamin ve mineraller vücudumuz için önemli görevlerde bulunurlar. Bu besinlerin eksikliğinde veya fazlalığında vücudumuz bazı tepkiler verebilir. Bu tepkilerden bazıları da tırnaklarımızın besin eksikliklerinde verdiği tepkilerdir. Örneğin demir eksikliğinde tırnak plağımız merkezden çökerek şekil kaybına uğrayabilir. Selenyum eksikliğinde ise tırnak yatağında beyazlanmalar görülebilir. Beslenmenin Tırnak Sağlığı Üzerindeki Etkileri yazısına devam et

Uyurken Kilo Kaybedin ve Kas Kazanın

Yağ yakıcı hormon olarak bilinen Leptin, vücudun şeker direnci yeteneğiyle yakından bağlı bulunuyor. Ayrıca dilin şeker tadını algılamasında da rol alıyor.

Açlık hormonu diye de adlandırılan peptidler sınıfından ve organizma içindeki yağ stoklarının kontrolüne yardımcı oluyor. Tokluk duygusu yaratarak iştahı düzenleyen bir hormon olarak da biliniyor. Uyurken Kilo Kaybedin ve Kas Kazanın yazısına devam et